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正常的月经周期是女性生理健康的重要标准,为了使月经紊乱的情况更少的出现,作为女性要更加爱惜自己的身体,特别是经期的保健是很重要的,而有很多热爱跑步的女性,在月经期到来时也会如平常一样的运动,这对身体是否有利呢?作为女性,在经期可以跑步吗?
我们在上学期间都知道,如果女生在体育课时赶上了月经周期,是有特权请假的,可以享受不用跑步的特权,但对于平时特别爱运动的女性来说,月经周期的到来是不会受此影响,但如果平时运动较少,月经周期时跑步会使其受伤,体力不支,因此经期跑步及运动是因人而异的。
那么,经期可以跑步吗?从科学的角度分析,经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象,在经期跑步,可以促进血液循环,更加有利于经血顺利排出,从而会缓解痛经的症状,同时,还可以使女性的的神经变得轻松,不会因为月经周期的到来影响心情,但同时要注意跑步的强度,不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量,可以在经期减半,以微微出汗为标准,在跑步后拉伸,尽快的更衣沐浴,避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。
特别提醒的是,女性在经期跑步不适合加速跑、短跑、跳跃等剧烈的跑步动作。在跑步着装方面,应当选择紧身的内衣及外衣裤。如果在冬季跑步,要注意腹部及头部的保暖。适合月经周期的运动不仅仅是跑步,还可以选择舒缓瑜伽,虽然网上有很多传言,经期运动可发生子宫异位等妇科疾病,但生命在于运动,不可轻信谣言,以自身身体状况为标准,选择适合自己的方式即可。
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