开怀大笑，长寿好运动

　　“笑一笑十年少”，近日，日本通过多项研究给出证明：开怀大笑，可以被视作有氧运动，对健康有多种意想不到的好处。

　　1.自我感觉更健康。在对2万名65岁以上的老人进行调查研究后，东京大学研究生院的近藤准教授发现，与常常开怀大笑的人相比，平时不怎么笑的人更容易觉得自己“健康状态不佳”，而相关医学数据显示，越是自我感觉“健康状态不佳”，生病后卧床不起乃至死亡的风险和比率就越高。

　　2.患病风险更低。在近藤准教授的研究中，不常笑的人患中风的风险是每天都开怀大笑的人的1.6倍，患心肌梗塞等心脏疾病的风险是其1.21倍。另一项福岛县立医科大学医学部的调查研究显示，与每天都笑出声的人相比，一周常常笑，但不是每天都笑的人患糖尿病的风险更高，是其1.26倍，一周基本不笑的人则是其1.51倍。这项研究的负责人、免疫学教授大平哲也认为，这是由于笑可以舒解压力，放松副交感神经，减少压力激素的分泌，从而增强了胰岛素的功效。例如，之前有调研显示，比起听普通讲座的人，听相声等搞笑节目后，饭后血糖值上升会受到限制，平均会减少46毫摩尔/升。

　　3.增加热量消耗。大声笑会用到腹肌等多处人体肌肉，可视作一种有氧运动。此时，身体消耗的热量比安静时增加10%~20%，连笑10~15分钟，能使1天内的热量消耗增加10千卡~40千卡。

　　4.增强认知功能。与爱笑的老年人相比，不怎么笑的人认知功能低下的比例要高2.15倍。

　　研究还指出，笑可以通过练习获得：上身左右摇晃，边拍手边笑呼：太好了，太好了！然后两手高举过头，打开胸廓，仰天大笑，反复3遍。

　　此外，多参加集会，多跟人群接触交流，大家一起笑，这样效果要好过一个人看着节目笑，正所谓独乐不如众乐。▲