网站首页 > 养生 > 养生之道 正文
老一辈很多人觉得熬夜是身体健康的大敌,经常熬夜身体不好。熬夜的危害大家都很清楚,会导致肥胖、免疫力下降、记忆力下降等等。正所谓,早起的鸟儿有虫吃,早起的人儿身体健康。但他们可能忘记了,通常说的是早睡早起身体好,早睡这个前提至关重要。
有早睡,早起才能身体健康
我们假设一下,出现了下面两种生活习惯的人,里面哪一个人睡眠更不健康。
第一个人,每天早起,但是晚睡,每天睡不到5个小时。
第二个人,每天晚睡晚起,但是每天睡够了8个小时,睡眠质量好。
毋庸置疑,肯定是第一个人的睡眠更加不健康。因为他牺牲了睡眠时间只为了早起。睡眠时间不够,睡眠质量差,整个人都会萎靡不振,工作效率变低,记忆力下降,头晕头痛。
所以如果没有用早睡作为前提,早起不一定对身体有益,请考虑清楚是否早起,睡晚一点并没有什么错。
睡眠时间足够,睡眠质量好的人,才有资格早起。否则,早起就失去了它存在的意义,只变成了一个惯性的行为。
如果要早起,请做好这三点
1 重要的事情说三遍,早期之前一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足,睡眠质量好,早起才能对身体有好处。
2 早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来,各项身体机能渐渐苏醒过来,不宜立刻起床,容易引发心血管疾病。适度赖床,先让身体适应一下。
3 早起之后充分利用时间。早起之后,别把时间拿来发呆。你可以做运动,锻炼一下身体。你可以做一份营养充足的早餐。你可以看下今天世界发生了什么有趣的事情。如果你早起只是为了玩多会游戏,或者趴在床上玩手机,还是多睡一会吧,真没什么必要早起了。
早起早睡,身体健康。晚睡早起,身体受伤。
- 上一篇: 补充钙剂,先看配料表
- 下一篇: 老人胃出血,先检查药箱
相关阅读
- 03-21 怎样科学减重?你需要这张减重时间表
- 03-21 说说关于“小内内”的那些事
- 03-21 薰衣草还有这样的妙用?快来看看
- 03-21 宝宝光脚走,学步快
- 03-21 老人胃出血,先检查药箱
- 03-21 早起就一定身体健康吗?那可不一定
- 03-21 补充钙剂,先看配料表
- 03-21 牢记三个字,做一个会吃的老人
- 03-21 关于洗澡的五个细节,你知道吗?
- 03-21 长痘痘,可能是这些原因在“作祟”
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目