网站首页 > 亲子 > 分娩期 正文
生活中很多女性都听说过运动能帮助顺产,但是很多人都不知道哪些运动能达到促进顺产的效果。下面要给大家分享的内容是:“帮助顺产的运动有哪些 孕妇必须了解的知识”,一起来看下吧!
首先来看下帮助顺产的运动有哪些:
瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。
伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤,让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时,最好能够和增强心血管训练的运动结合起来,以便达到更佳的效果。
划船游泳
孕中期胎儿已稳定,孕妇可适量选择一些体力耗费稍大一点的运动,如划船,游泳,拉背等。适量划船和拉背运动可以锻炼孕妇腹部和背部肌肉力量,使孕妇在分娩过程中用力更均衡,从而帮助孕妇顺利分娩。
呼吸运动
做呼吸运动同时配合会阴肌肉运动,吸气收会阴,呼气时放松,不仅使孕妇肺部得到扩张,增加了孕妇的肺活量,帮助孕妇在分娩时更好的呼吸,同时还增强会阴肌肉的韧力及控制力,使分娩更容易进行。
坐卧运动和蹲举运动
孕妇体重不断增加,身体承受力也不断加大,特别是膝盖,此时适当做蹲举运动和坐卧运动,可以帮助孕妇锻炼腿部耐受力,还可以增强呼吸功能,大腿,臀部和腹部功能也随之增强。蹲举运动时锻炼了脚部,还会促进孕妇脚部血液循环,避免孕妇抽筋。
压腿
因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
身体前倾
因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
深蹲
宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
接着一起来看下顺产有什么需要注意的
定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,这也是快速顺产的方法。它的目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
做好分娩前的准备
预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
孕期合理营养
控制体重是快速顺产的方法之一。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。
以上就是关于:“帮助顺产的运动有哪些 孕妇必须了解的知识”的分享,希望对你有帮助。
- 上一篇: 分娩前需要准备什么 孕妇必读文章精选
- 下一篇: 临产前吃什么有助于分娩 这些美食对分娩有利
相关阅读
- 05-30 分娩时准爸爸应该做的有哪些 准爸爸都了解吗
- 05-30 临产前几天的征兆 羊水破裂宫缩增多
- 05-30 剖腹产有什么后遗症 宝妈必须了解的知识
- 05-30 羊水栓塞的发生因素 怎么有效避免羊水栓塞
- 05-30 自然分娩对母亲的好处 孕妈妈都要了解的知识
- 05-30 生产前几天有什么征兆 羊水破裂宫缩增多
- 05-30 自然分娩对宝宝的好处 抵抗力强大脑发育好
- 05-30 什么东西催奶最好 这些食物都是不错的选择
- 05-30 顺产为什么会需要阴侧切 会阴侧切需注意什么
- 05-30 宫缩乏力的原因 精神因素子宫因素
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目