四肢丰胸运动 让胸部全方位运动

　　丰胸运动不仅仅是只能做运动上臂乳房周围的运动，还可以通过手脚的一起运动，带动乳房的运动。今天，我们就为大家介绍一套四肢丰胸运动。

　　步骤一

　　首先将左右腿打开，保持在和肩膀一样宽度的状态，同时保持90度的跪姿，左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。做这个丰胸动作的时候不管是手脚都要保持一种自然放松绷直的状态。

　　步骤二

　　双手手臂微微弯曲，身体自然往下做俯压动作，下压的时候保持身体整个保持在水平线上，同时和手臂尽量保持90度的垂直状态。下压停顿时要自然放松，保持平衡状态约2-3秒钟。

　　步骤三

　　双手手臂垂直伸直于双腿保持在一条线上，贴近左右耳朵，停留约2秒，做回步骤一的丰胸动作。将左右腿打开，保持在和肩膀一样宽度的状态，同时保持90度的跪姿，左右双手保持伸直的状态支撑在地面上。

　　这个丰胸运动其实类似于俯卧撑，但是加入了很多手臂和双腿的运动，在锻炼乳房的时候也起到了锻炼双腿的目的。如果觉得这套动作繁琐难做的时候，女性朋友们也可以选择做俯卧撑代替。

　　在做这套四肢运动或者俯卧撑丰胸的时候，不宜在过饱的饭后做。可以选择在饭后一个小时之后，或者在洗澡前半个小时做，这样不会加重胃部的负担还可以适当地结束清洁身体，在夏天保持身体洁净。

　　刚开始做四肢运动或者俯卧撑丰胸的时候，最好不要做的太多，因为不管是你的身体还是你的乳房都需要一个适应的过程。做的时候双手撑住地面，用力把身体抬起，从而带动手臂周围的胸部的肌肉锻炼。