运动丰胸秀出饱满胸部塑性感俏佳人

　　女性的性感不仅来自饱满的乳房，也来自纤细的蛮腰。所以，多做一些丰胸又瘦身的运动，可以助你更好地成为性感俏佳人。

　　对于每一个女性朋友来说，美丽不仅仅是一面，而是各个方面结合的综合体。光瘦身或者光丰胸是不够的，每一个女性都渴望拥有饱满的乳房的同时，也拥有火辣的身材。所以，想要成为性感俏佳人，就需要多做一些既可以丰胸，又可以瘦身的运动。

　　丰胸又瘦身的运动一

　　抬起双手，向前伸展手臂，仿佛要触摸远处的墙壁，从骶尾骨慢慢的向前方伸展，用力将脊椎拉至最长点。起身的时候的力量要相反，力量从小腹开始，先提收小腹。慢慢向上弓起身体，整体过程就像一把长鞭甩出，对于瘦身还是丰胸都有不错的效果。

　　丰胸又瘦身的运动二

　　双手抬起来，手尖尽量往前伸，同时收腹，肚脐回缩，身体躬成一个山洞的形状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体向下躺，就好像自己的身体犹如一个慢慢滚动的轮子。这样才能更好地锻炼胸肌，达到丰胸和瘦身的目的。

　　丰胸又瘦身的运动三

　　用力将胸大肌向里向上收紧，腹部收紧，胸部上挺，颈椎向上引，一直坚持到踮起脚尖。臀部同时也要收紧，小腿的肌肉要收紧并往上提。开始练习这个动作的时候，可以现在大腿的内测加上一片纸，如果纸一直停留在那里，就说明臀部收紧了。

　　丰胸又瘦身的运动四

　　把腰身向侧面左边弯曲，双手伸向左侧，一直伸到不能再伸为止，再向下边转动，伸展到极致，再转向右侧，同样也是伸展到极限，上收起小腹将身体提起来。这个运动不仅可以丰胸，对于腰部的保养功效也很好。

　　丰胸又瘦身的运动五

　　先含起胸将体内的气吐出来，然后再深吸气，同时向后展胸。展胸的过程中从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。：这样可以舒展胸肌，起到丰胸的作用，同时还可以使颈椎充分伸展，并避免双下颌的产生。