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丰胸瑜伽丰胸每天只需坚持3分钟,就可达到丰胸的效果。瑜伽丰胸是最常见的丰胸方法,由于瑜伽的动作较多,每个动作所达到的效果不同。
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1、两腿跪地,然后右脚放置在左大腿上。以左手在下,右手在上的方式在背后相扣。注意抬头、挺胸、收腹。每次所动作需调整呼吸,保持30秒,然后恢复原来动作。
2、平躺地面,脚底踩住地面。臀部用力慢慢抬起,同时两手抓住小腿下侧。注意头部与地面相贴,小腿垂直于地面,保持动作30秒后,在恢复原来体位。
3、自然做在地面,两手臂往后,用力撑起身体。动作过程中,臀部尽量往上抬,臀部与脚部肌肉绷紧,身体主驱赶成一弧线。调整呼吸,保持动作数秒,稍作休息,再重复动作3到5次。
4、俯卧在地面,然后两手用力,抬起上身部位,尽量往后弯曲。注意腿部伸直,保持30秒后,恢复原来动作。
5、两腿分开,右腿在前,左腿在后,成弓步。右手手肘撑在右侧大腿上,左手同时绕过后背,手掌尽量紧贴右大腿内侧,调整呼吸,保持动作数秒后,稍作休息,换另一侧重复动作。如此反复做3到5次。
6、两膝盖跪地,然后上身慢慢往下压,臀部抬起,两手臂伸直并紧贴地面,保持动作30秒后,恢复到原来姿势。
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