网站首页 > 减肥 > 减肥方法 正文
女人百街秀导读:初夏来临,你只看到了超模完美的曲线,傲人的身材。可否看到他们在健身房留下的汗水呢?近年来健身一词,已经直接和Fashion紧紧的联系在一起呦!我们在最好的年纪,为什么不让自己拥有一个最好的身材,最美的脸蛋呢?那么我们就一起来看看她们是怎么瘦的吧!
一、调整心态:
想要拥有好的身材,成为健身达人。首先也是最重要的是一定要有一个坚定的信念和良好的心态哦!因为其实每天一个小时的无氧 (肌肉运动) +大于40分钟的高强度有氧运动 (跑步or游泳or热舞) 对于初期健身者来说并不是一件轻松的事。所以更需要我们有坚定的信念和毅力,去坚持下去,正如小S所言“要么瘦,要么死!”在最好的年纪,怎么可以让自己拖着大婶的身材过夏天呢!所以坚定信念,运动起来吧,姐妹们加油!
二、运动的强度很重要
身边常常有很多菇凉问我,“为什么我每天都会保证走一小时的路,依然在长胖呢!”每次说到这里,我都想分享和大家分享一个段子——为何猪八戒跟着唐僧走了十万八千里路,依然没有变成瘦子呢?一个专业的健身教练告诉我,这很简单,猪八戒每天走走停停,行走速度很慢,没走几步还要坐下来歇一歇。同时每天还要吃很多馒头和西瓜 (碳水化合物+糖分) 所以,我们该知道低强度的有氧运动效率也是极低的!同时对于食物不合理的摄入才是谋杀身材的头号杀手哟!
三、反对节食,吃好才能有好身材
时下减肥药,代餐粉流行,口号是很吸引人的比如“月瘦20斤”等,相信和小编一样天生就有些肉肉的女生,肯定都为减肥节食过,一边痛苦的节食,还要高喊着“天降大任于美人也,必先饿其体肤”但是不知道你是否细心观察过呢,通过节食瘦下来的体重是很容易加倍反弹回来的。
原因很简单,节食减肥最先消耗的是水和糖分,接着就是肌肉最后才是脂肪哟!所以你会发现节食减肥的前期体重掉的很快,但是很难看到形体上的变化,因为节食并不能帮助你减少脂肪,所以呢!想要拥有好的身材和健康的身体,是真真不可以节食的哟!
四、吃出好身材之如何增肌
众所周知,想拥有一个完美的曲线和健康的身体骨骼肌和体脂含量都是不可忽视的数据,简单的说就是要以“增肌减脂”为目标!很多教练朋友告诉小编,想要快速增加肌肉除了高强度的训练外,更重要的是要吃的好,因为肌肉的生成需要体内大量的蛋白质来帮助,所以想到增加骨骼肌,就必须要多吃水煮鸡蛋 (初练者or女性大概每天保证3个左右就可以) ,同时戒掉长胖无营养的猪肉吧!午餐可以适当的吃一些牛肉来补充蛋白,但是一定切记是蒸煮或炖的肉 (一切带油或者油炸的肉都不要考虑啦)
- 上一篇: 冬季最佳减肥运动 跑步瘦身效果一级棒
- 下一篇: 生活中的减肥小偏方 快速减肥瘦出火辣身材
相关阅读
- 01-11 mm慎用减肥药 摸清体质减肥最健康
- 01-11 5大减肥运动深受80后热捧
- 01-11 中医绿色减肥瘦身法
- 01-11 你知道怎样选用减肥药物吗?
- 01-11 注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效
- 01-11 懒人MM们不妨试试精油减肥!
- 01-11 减肥药最好不要同时使用危害大
- 01-11 腰腹部抽脂术认识的5个误区
- 01-11 针灸减肥注意事项是哪些
- 01-11 采用针灸减肥会有疼痛感吗
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目