网站首页 > 减肥 > 减肥方法 正文
核心提示:下面的减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择,赶紧来学习吧。
准备动作:调息。
1、背朝下平躺,双腿伸直,膝盖绷直,双手臂放在身体两侧,掌心向下压,肩膀向下沉,腹部向内收。
2、呼气弯曲膝盖到胸口。
3、抬起双腿向上,臀部抬起,弯肘双手扶臀部。
4、用手支撑身体垂直向上抬起,直到胸口碰到下巴。
5、后脑、颈部、肩膀和上手臂放在地面,双手放在脊柱中央。
6、呼气双腿向上伸直,保持3-5分钟,均匀呼吸。头不可左右转动。眼睛要看向胸口或天花板。感觉压力在肩膀和大臂的位置,颈部不能有压力。
如果颈部有压力,代表腹部力量还不够,需要辅助墙壁来做。
当利用墙壁来做时,从墙壁下来时,必须腿部从右侧下,防止压到心脏,并全身放松休息一下,再起来。
- 上一篇: 抽脂减肥5大危害 看完你还想做吗
- 下一篇: 增强肌力塑曲线 细腰翘臀轻松练就
相关阅读
- 01-11 mm慎用减肥药 摸清体质减肥最健康
- 01-11 5大减肥运动深受80后热捧
- 01-11 中医绿色减肥瘦身法
- 01-11 你知道怎样选用减肥药物吗?
- 01-11 注意降温 手握冷水瓶运动减肥更有效
- 01-11 懒人MM们不妨试试精油减肥!
- 01-11 减肥药最好不要同时使用危害大
- 01-11 腰腹部抽脂术认识的5个误区
- 01-11 针灸减肥注意事项是哪些
- 01-11 采用针灸减肥会有疼痛感吗
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目