开车族必学的护腰小常识

　　下面为大家带来的医学健康知识是：开车族必学的护腰小常识。让我们来看看具体的内容介绍吧。

　　司机朋友是腰间盘突出的主要患病人群，司机长时间坐在车内，腰部受到很大的压迫，久而久之，就会增加腰部疾病的发生。为了自己和家人的健康，保护腰部，从现在开始吧。

　　1、胸部不要离方向盘太远

　　胸部不易离方形盘太远，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。养论坛博客专题

　　2、避免过度驾驶

　　避免长时间驾驶。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

　　3、多参加体育运动

　　对于汽车司机来说，长时间开车属于本职工作。坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动

　　4、室内温度忌调过低

　　为给司机创造舒适凉爽的环境，车内都装有空调，尤其夏季，凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

　　5、修车时注意事项

　　汽车在发生故障后，需钻到车底修理，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

　　以上就是开车族必学的护腰小常识的全部内容介绍，相信你已经有所了解了，希望对你有所帮助。