怎么治疗失眠多梦 失眠的调理方法推荐

　　失眠多梦是许多朋友的烦恼，很多人一直饱受着失眠多梦的折磨，究竟怎么治疗失眠多梦？下面给大家推荐一些失眠的调理方法，来看看吧！

　　怎么治疗失眠多梦

　　1、物理疗法

　　物理疗法相对于其他疗法，具有无副作用、依赖性，疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

　　2、药物调治

　　药物治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

　　3、适当运动

　　适当的锻炼也是有助于睡眠的。如果在入睡之前做一些运动的话，可以增加身体的疲劳感，这样对于睡眠也是很有帮助的。如果身体感到一些劳累的话，睡觉的时候就可以迅速的睡眠，这种疲劳法大家也是可以试试的。不过千万不要剧烈运动，这样会让自己完全没有睡意的。

　　4、食疗法

　　(1)莲子心食疗法

　　莲子心味道虽然苦，但是它具有很好的安神降压作用，有助于患者养神清心，能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用，也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用，每天可饮用两次，大约一个星期作用就可以明显地看到成效。

　　(2)核桃食疗法

　　核桃因具有健脾养脑的功效，常常被用于治疗神经衰弱等症状，但同时，核桃也具有改善睡眠质量的功效，核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状，能够提高患者的睡眠质量。

　　患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡觉前去适量的核桃粉用开水冲泡，效果十分明显，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，疗效更好。

　　(3)大枣食疗法

　　大枣具有补血益气的功效，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来治疗失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，能够治疗入睡困难多梦的症状，因此，患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣，能有效地帮助患者进入睡眠状态。

　　怎么治疗失眠多梦？失眠的朋友不妨试试上述方法来调理吧！