打鼾的自我治疗方法推荐

　　不少人睡觉都喜欢打鼾，尤其是一些体型比较肥胖的人，那么，睡觉打鼾怎么办？下面给大家推荐一些打鼾的自我治疗方法，接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　打鼾的自我治疗方法

　　方法一、一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大作用。

　　方法二、喜欢打鼾的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打鼾。

　　方法三、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打鼾。

　　方法四、打鼾严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

　　方法五、少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打鼾症状。

　　方法六、多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打鼾的目的。

　　方法七、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

　　方法八、临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

　　打鼾有什么影响

　　1、影响他人睡眠

　　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

　　2、打鼾与疾病

　　过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

　　睡觉打呼噜怎么办？试试上述打鼾的自我治疗方法，帮你轻松解决困扰。