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人体中约含有4-5克铁含量,在身体机能中承担着重要作用,如果缺铁会出现失眠、精神萎靡、腹泻、记忆力差、贫血等情况,多吃一些含铁量高的水果能很好的这些问题,下面为大家带来了含铁最高的水果排行榜,感兴趣的小伙伴不妨来看看吧。
含铁最高的水果排行榜
1、樱桃
2、龙眼
3、桑葚
4、桃子
5、菠萝
6、火龙果
7、草莓
8、杨梅
9、李子
10、红枣
1、樱桃
被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果,同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分,对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助,另外多吃樱桃还能润滑皮肤。
2、龙眼
龙眼是高级滋补品,晒干之后就会叫成桂圆,含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等元素,具有补益心脾、养血安神的功能,对于气血不足和失眠健忘人群有不错的效果。
3、桑葚
桑葚一般只会在夏季成熟,同样富含各种微量元素,被国家卫生部列为“既是食品又是药品”之一,能增强人体免疫力,促进新陈代谢,能安魂镇神和通血气。
4、桃子
桃也富含铁元素,虽然不及前几种水果,但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择,被誉为“天下第一果”有破血、和血、益气之效。
5、菠萝
作为热带水果,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B等物质,技能清暑解渴,还能益气血、养颜瘦身,帮助消化。酸甜适口、香味浓郁。
6、火龙果
火龙果也是含铁最高的水果之一,蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分,能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。
7、草莓
草莓被誉为“水果皇后”,含有的维生素C含量要差偶偶苹果、葡萄等水果,对于的保护视力和助消化有不错的效果。
8、杨梅
杨梅是补铁的最佳选择之一,其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果,能和胃消食、治烦渴和吐泻等。
9、李子
李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤,堪称抗衰老的“超级水果”,对于肝硬化还有辅助治疗的作用。
10、红枣
女性补血的最佳水果,维生素含量非常高,被称为“天然维生素丸”,具有滋阴补阳、美容养颜、延缓衰老等作用,也是抗癌防高血压的必备水果。
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