提防拥有女性型乳房 马上减脂

　　尽管立秋已过，不过秋老虎还是在作威作福影响着我们的生活，这样炎热的天气也让游泳十分受欢迎。不过，每年的夏天，韩国小伙子锡贤（音译）总因为自己的女性型乳房感到烦恼，不敢下水享受这份凉爽。

　　像锡贤一样拥有女性型乳房的男性并不少见，女性型乳房使得男性感到自卑，同时也增加了男性患乳腺癌的风险。

　　肥胖以及内分泌失调是男性拥有女性型乳房的主要原因，而乳房肥大主要出现在青少年时期，随着身体的不断发育，乳房肥大的现象也随之消失，而像锡贤一样状况的则可能常见为以上两大原因。根据英国利兹大学此前的研究显示，男性脂肪细胞含一种酶，能将雄性激素转化为雌性激素。男性体内脂肪越多，就有可能转化出越多的雌性激素。

　　因此，减脂对于男性来说十分重要。

　　饮食着手 告别多余脂肪

　　专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

　　减脂三忌：甜食+辛辣油腻+方便面都别碰

　　甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调还会导致肥胖。

　　一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。至于方便面易致肥胖就不用小编明说了。

　　走走走 走掉体重

　　走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。