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当全世界都在关心某知名品牌发生的某件轰动全国的事情的时候,小编关心的只是看到这篇文章的你累不累。
不去谈论主角的道德以及所谓的营销事件,让我们一起来谈谈人生吧!谈人生,首要的当然是拥有健康才能跟小编聊啦。小编所在的楼上和对面都是全球知名的....加班公司,许多朋友也经常过着熬夜的加班狗生活,脸色越来越苍白......在这里也不吓唬大家了。作为一个关心朋友的编辑,当然要给各位加班加点的亲们提供一份健康手册啦!
NO!拒绝夜餐综合征
有些白领习惯在夜晚进餐,因为他们觉得自己在这个时间段的消化能力比较强,因此食用了过多的高热量食品,比如小编经常刷到半夜某位伙计在吃泡面之类的,毫无疑问,他越来越肥,然而,这样不仅会引起肥胖,胃痛之类的,甚至会出现记忆力减退等症状,晚上因为睡眠不足生物钟紊乱,容易引起高血压、神经衰弱等等。
那么咋做才比较健康呢?
1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜,最好迟一点儿吃晚饭,这样在熬夜中就不会太饿,减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。也可以在下午五六点时吃一个三明治,那样晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶,酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖,而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处,可以促进眼部血液微循环,减缓视力衰退。
3、日常多护肝。饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。类似于山楂以及枸杞之类,还要记得补充蛋白质。
要瞎了!调一调亮度
熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。是不是觉得要瞎了!别担心,要解决看下面两招。
很多人在办公室工作时喜欢将所有的灯都打开,让整个室内看起来更加明亮,但是过强的光线很容易让人产生视觉疲劳,荧光灯发出的强光波会导致生物体内大量细胞遗传变性,灯光的过分使用也会扰乱生物钟,引起精神不振,同时也降低了工作效率,至于结果,你懂的!所以调一调亮度十分重要。
还有,沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,还有防辐射损害的作用。除了饮用之外,将冷却的湿茶袋裹在纸巾中,休息时敷在紧闭的双眼上,有助於缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
熬夜皮肤差肿么办
小编曾经问过朋友,作为一个男孩纸,美白的秘诀是什么?他告诉我,当你忙得连去溜的时间都没有的时候!实际上,与其说这位美男子白,都不如说他是苍白。而熬夜对皮肤带来的危害绝不仅是苍白这么简单,还有暗疮,皱纹之类的。
晚10时到凌晨2时是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果男性朋友在这时候熬夜,皮肤张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮。为了各位的颜值,你们可要注意下这些保养妙招了。
做好保湿工作最重要!保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量,就要在护理上用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
补充维生素B1、B2。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。补充维生素B1的食物有米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等,维生素B2则有牛奶、肝脏、绿叶蔬菜、蛋、鱼类等。
最后,小编再次提醒加班熬夜的朋友,适当的锻炼是至关重要,尽管活多干不完,还是要注意劳逸结合,当然,就算再忙也记得找个女朋友或者跟她聊一聊啦!有助于调节生活嘛!
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