男人要注意身边的“杀精高手”

　　第一章：解读“杀精”传言

　　民间流传着各式各样的“杀精”你听说了吗?这些“杀精”说法，你是否也认同呢，其中有真有假。现在为读者请到了性学专家去伪存真。你放大眼睛看清楚真相吧!

　　1、三角内裤和平脚裤差别不大。

　　许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。

　　2、笔记本电脑别放腿上。

　　2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。

　　3、热水澡是大忌。

　　热水澡、蒸桑拿，都是明确会影响精子数量和质量的“凶手”。一般，一周一次是比较合适的频率。

　　4、肥胖。

　　超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子数量和质量;另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好，减肥势在必行。

　　5、麻醉药。

　　有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使是非处方药，都应该谨慎服用。

　　6、吃红肉不影响精子质量。

　　研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多吃鱼肉。

　　7、衰老。

　　随着年龄增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，新生儿患唐氏综合征、精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，七八十岁的男人照样能做父亲。

　　男性的精子质量受到影响，难免就会不孕。看来不得不说男人的精子真的很脆弱。我们更要保护才对。

　　别碰6大“杀精”食物

　　杀精食物1：豆腐

　　爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

　　这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。

　　据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

　　查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

　　我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。

　　专家还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

　　贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

　　杀精食物2：奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

　　贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

　　杀精食物3：啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　杀精食物4：猪腰

　　很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。

　　肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

　　贴心提醒：这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成精子的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

　　杀精食物5：咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。

　　当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

　　贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。

　　杀精食物6：炸鸡和烧烤类食物

　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

　　体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

　　贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

　　第二章：电脑放腿上会杀精

　　很多人都知道，长期暴露在电磁辐射中对健康有影响。特别是喜爱将笔记本直接垫于膝盖作业，对男性健康更不好。但这方面的实验室研究却少有报道。

　　从南京军区总院了解到，该院男科就进行了一系列实验，对长期处于计算机发出的低强度电磁辐射环境中的男性的生育能力状况进行了分析。专家指出，睾丸是电磁辐射敏感的靶器官之一，而长期接受电脑辐射，确实对男性精子的受精功能会有影响。

　　大鼠实验48只大鼠放在笔记本电脑上

　　精子外观还好，内部结构受损

　　2011年3月开始，南京军区总医院男科专家商学军教授，对48只大鼠进行了分组实验。每组8只，共分为6组，分别以每天2小时和每天4小时，进行对大鼠的辐射实验。8只大鼠被关在透明的笼子内，笼子放置在笔记本上，就在键盘的上方。

　　商教授在实验过程中发现，电磁辐射对雄鼠的生殖功能有潜在的损伤作用。精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比。一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。

　　这其中都是超微结构的损伤，即精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。专家发现，电磁辐射甚至能够破坏精子膜。而精子膜表面上的脂蛋白和糖蛋白等是精子功能得以实现的主要物质。

　　另外，笔记本辐射时间越长，对DNA的影响也越大。而它也将直接表现在未来该精子与卵子结合受精后对胎儿质量和发育造成影响，出生后胎儿的健康风险加大。不排除在孕期出现胎停状况。不过这点还需要进一步证实。

　　当然，由于该实验样本量较少，所以研究结果还有一定局限。商教授说，动物与人还有区别。本研究只是对笔记本电脑放腿上的电磁辐射对男性精子受精能力的影响做了探索性研究，结果初步显示，笔记本电脑电磁辐射可影响男性精子的受精功能。这将对计算机电磁辐射的防护工作提供基础的研究数据。

　　真人实验

　　根据用电脑时间长短分为三组

　　每天上网5小时以上的，受精功能下降

　　动物实验初步证实了，那么在临床上，使用计算机时间长的男性，是不是真的出现精子异常的现象呢?专家介绍，2009年5月至2011年3月募集成年健康男性精液标本共196例，研究对象年龄在22～40岁，使用计算机工作2～14年。所有对象无外伤及遗传性疾病家族史、无性功能障碍病史和腮腺炎病史;体检未发现明显睾丸、附睾及输精管异常、精索静脉曲张及隐睾症。

　　实验人员将这些实验对象分为三组，1组(52例，A组)为每周使用计算机时间低于2小时或从未使用计算机的男性;1组为每天使用2~5小时者为弱暴露组(68例，B组)，1组为每天使用5小时以上者为强暴露组(76例，C组)。

　　实验发现，长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常，但较每周使用计算机低于2小时的，精子受精功能已经降低。

　　专家分析说，计算机工作时会发出与工业、科技、医学高频设备、广播、电视、通信、雷达等射频设备的工作频段相同的中波、短波、超短波，产生电磁辐射。而睾丸是电磁辐射敏感的靶器官之一，电磁辐射可以引起睾丸结构和功能损伤，影响生殖激素水平，造成性功能和生育能力下降。

　　电磁辐射引起机体组织液中ROS含量变化所致。研究表明电磁场能激活ROS生成，增加其在组织细胞中浓度。ROS是一类具有比氧更为活跃的化学反应性的氧的代谢产物。在生理情况下，生物体内产生的少量ROS在细胞生长调节、信号传递以及微生物防御和免疫监视等方面具有重要作用。但当ROS产生过多时，则会对机体多种细胞与组织产生毒害作用。

　　其中，男性生殖细胞——精子就对ROS极为敏感，过多的ROS可引起精子结构与功能改变，使精子活力降低、死亡增加，并影响精子的顶体反应及受精功能。

　　案例：

　　20岁不到小伙精子畸形率高原是电脑惹的祸!

　　近日，从上海阿波罗男子医院传出一个让人吃惊的消息：目前，精子高畸形率病人中，已经有十八九岁的小伙子，主要原因和长期接触电脑有关。有些小伙子的精子畸形率，甚至已经在85%以上。上海阿波罗男子医院男性不育专家通过大鼠辐射实验得出的结论也表明，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比。

　　据上海阿波罗男子医院男性不育专家朱文星介绍，前来就诊的大多是一些农村早婚的青年男子，他们从十三四岁开始，就喜欢泡吧打游戏，坐在电脑前一玩就是七八个小时。结婚之后，发现一两年都生不出孩子，于是便到医院就诊。朱文星表示，电脑辐射和长时间坐姿对精子健康十分不利，久玩游戏，可导致睾丸升温，影响精子生成，或导致热源性精子畸形。

　　年轻精子“一夜白头”

　　长时间接触电脑，对男性的杀伤力究竟有多大?从2011年3月开始，朱文星对48只大鼠进行分组实验，每组8只共分为6组，每天分别用两小时和4小时进行辐射实验。大鼠被关在透明笼子里，并置于笔记本电脑的键盘上，辐射的周期为48天。朱文星解释说，48天是大鼠精子“从无到有”发生的过程，人的精子发生过程则需要78天。

　　实验发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。通俗地说，就是30岁的精子“一夜白头”到60岁。此外，大鼠的实验和临床研究结果也有些相同。

　　朱文星表示，实验室从2009年5月至2011年3月，募集了成年健康男性精液标本共196例，年龄在22~40岁之间。研究发现，每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2~5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。不过，朱文星强调，由于实验样本量较少，研究结果还有一定局限性，而且动物与人有区别，目前这个实验只有参考价值。

　　当记者问道：那么，精子畸形应该怎么治疗呢?上海阿波罗男子医院男性不育专家朱文星介绍，对于精子畸形的治疗我院采用“Quick‘快克’生物离子介入疗法”，该疗法通过直流电将生物药离子引入机体内，使药物性质与体内某些组织起化学作用，促进机体血液循环，直接发挥药理作用，能活血化瘀，疏肝散结，消除各种炎症，并且简单易治，费用低，无损伤，无痛苦而深受男性不育患者欢迎。

　　最后朱文星专家表示，防病比治病更重要，这要求男性朋友们多学习一些男科知识，平时应多注意预防各种男性不育疾病，远离烟酒和辐射。另外，精子的内部结构损伤是“氧化”的过程，他建议育龄男子多吃水果蔬菜，或者在咨询医生的前提下吃一下调理的中药和提纯度高的抗氧化药品。

　　第三章：意料之外的杀精祸害

　　美国科学家最新的研究显示，精虫中有一种叫做“授孕蛋白质”的物质，可使精虫易于粘附在卵子的外膜上。

　　1、授孕蛋白质异常

　　美国科学家最新的研究显示，精虫中有一种叫做“授孕蛋白质”的物质，可使精虫易于粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白质异常，精虫就无法与卵子自然结合。临床数字显示，在不育的男人中有这种异常的占10%~20%。大部分“授孕蛋白质”异常是由于先天因素导致的，原因尚不清楚。

　　2、沙眼殃及精虫活性

　　大家都知道沙眼是由沙眼衣原体引起的，但沙眼衣原体还能使男人尿道、输精管和附睾发炎，使精虫活动能力减弱。所以，沙眼不是小问题，不要等它已经央及了精子健康后才想起治疗。

　　3、腮腺炎捣毁生精“车间”

　　流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中“为非作歹”外，还会在男人的睾丸里“惹事生非”，使生精“车间”——精曲细管遭到破坏，导致不孕。因此医生建议，如果丈夫患了腮腺炎，你们的怀孕计划应该相应推迟，至少要等他痊愈后再考虑受孕。

　　4、疾病影响精子质量

　　很多其他疾病也会让男人的精子质量或活力下降。例如精囊炎、前列腺炎以及各种性病等。另外，贫血、白血病、食物中毒等问题也能使精虫的产生不足而导致不育。

　　5、外伤引起“交通阻塞”

　　剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条“精虫输送通道”出现阻塞现象。如果“交通”不畅，怎么能指望精虫能按时“赴约”呢?男人出现ED，“货藏深山”而没有“运力”，也是同样的道理。

　　6、高温“烫”坏精虫

　　精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1~2摄氏度有利于它的活动。

　　7、维生素缺乏让精虫活力下降

　　研究显示：脂肪含量高的食物影响男人性欲。所以，保护好男性的生育能力要从调节饮食开始。研究表明，男人缺锌精虫的活动力下降，容易解体，还没有遇到卵子就“腿肚子软”了;缺乏硒、维生素A、E等，精虫容易出现畸形，数量也不足。为了健康生育，男人应多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　8、压力过大精子遭殃

　　竞争压力增大、生活节奏加快，城市中男人多数都背负着紧张、恐惧、抑郁、沮丧等不良情绪编织的精神包袱，容易出现内分泌功能失调，导致不育。缓解压力最好的方式就是出汗，所以，专家建议压力大的男人更该养成运动习惯。

　　9、爱美男人减少“生精”

　　现在使用女性美容品的男人越来越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通过皮肤进入男人体内后，会干扰正常的内分泌，从而减弱男人的性功能，减少“生精”;染烫头发虽然时尚，可不适宜的染烫药剂具有杀精作用。

　　10、噪音导致精虫活动能力下降

　　喜欢将汽车音响调到最高的男人要明白，80-90分贝甚至更高的音乐不能带来享受，而是噪音，可使性欲和精虫活动能力下降;长期暴露在汽车尾气环境中，有1/3的男人会出现精虫质量和数量的下降;长时间驾车，阴囊的平均温度比步行时要高2.2摄氏度，有损精虫的活力。

　　11、服药造成的额外负担

　　有很多药物对男人的生育力不利，服用前要记得咨询医生这方面的信息。如雌激素、孕激素等激素类药物、抗癌药中的烷化剂、某些抗高血压药物，以及安宁、氯丙咪嗪等镇静安眠类药物有伤精的副作用。

　　因此，男人在日常生活中就应该养成保护自己精子的好习惯。

　　怎样让本身体内的“小宇宙”生产出最优质、最强健的精子呢?在这个电磁辐射横行、垃圾食品各处的期间，男性能做的事变实在依然许多，“小蝌蚪”的质量但是驾驭在本身的手中哦!

　　1、穿裤子要讲求

　　不但“准爸爸”必要细致，处于快于发育的芳华期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生殖本领。以是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!别的，男士别常穿纯棉的内裤让宝物连结“凉快”。

　　男科专家表明道，在男性的进化阶段，之以是睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬外洋”，很紧张的缘故原由便是可以让睾丸的温度低于身材的温度，如许睾丸才可以正常的事情。

　　正常环境下，阴囊区的温度在33摄氏度，比体温低4摄氏度!这个温度是最得当睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”发展的最好的情况。要记着，无论是在事情、在家里照旧在驾驶座上，久坐都市使阴囊的温度升高，从而影响精子的孕育发生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每苏息一下，而且空闲时应该只管即便选择那些不必要坐着的运动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要细致。

　　2、向桑拿、热水浴说不

　　男科专家提示：男性睾丸制造精子的最佳温度在36摄氏度左右，要是到达大概凌驾这个温度，精母细胞的生成绩会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力降落。对付每每洗热水浴的男性，尤其是40摄氏度以上的热水澡的男性，精子质量会有差别水平的降落。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都市提拔男性阴囊的温度，导致睾丸永劫间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40摄氏度的时间，精子活力会大大低落。尤其是没有生养过的男性，更应该细致淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　3、别大量饮酒

　　酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。恒久大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。

　　西方国度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊烂醉陶醉，夜间同房后有身所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿每每体质很弱，发育不良，乃至畸形或痴呆。因此，男性在筹划怀胎前两三个月最好少饮酒乃至不饮酒，以包管精子的质量。若恒久饮酒过量，另有大概造成大概性无能。

　　4、不许乱吃药

　　当代医学日益发达，药物的应用非常广泛，药物在治疗疾病的同时也会孕育发生一些不良应。据临床视察评释，有很多药物对精子的天生、夫君的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的是非等。此中个别的敏感性也是个紧张缘故原由。

　　现在据临床研究，以下几类药物对夫君生养力的影响较大。

　　(1)治疗肿瘤的化学药物：临床视察证明，绝大多数的化疗药物有导致男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可粉碎睾丸的生精致胞，使睾丸生精功效降落，要是在芳华期或芳华期用药可致睾丸萎缩。

　　(2)抗药物：这一类药物重要的副作用为低落患者性欲，可导致射精困难，乃至不射精。如、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等症病。

　　第四章：杀精可能是妻子的原因

　　免疫性不孕通俗地讲就是妻子对丈夫的精子产生了抗体，这些抗体直接杀死精子或抑制精子和卵子结合形成受精卵，或者在受精卵形成后，令其无法在子宫内健康成长。

　　原因：推迟怀孕也会导致不孕

　　长沙丽人妇产专家说，临床中会碰到一些夫妇，结婚多年却没有生育，用医学手段排查时又一切正常，同时如果将男方的精子取出，经过一定的抗过敏处理后，采取实验手段，男方的精子和女方的卵子能够正常受精。他们中的一部分可能正是免疫性不孕的患者。

　　城市里很多年轻人刚开始结婚的时候，都不要孩子，这种情况也给免疫性不孕的发生提供了温床。

　　两人刚开始夫妻生活时，因为男性的精液和精子中带有免疫逃避功能，所以婚后第一个月受孕率高达22%~24%，但时间长了，就和吃药会产生抗药性一样，有的女性就会对精子产生抗体。

　　同时，夫妻生活过度和混乱的女性更容易发生各种炎症，因此也更容易导致免疫性不孕。

　　T细胞移植是阻击免疫性不孕

　　随着生殖免疫学研究的不断深入，人们对妊娠免疫，免疫性习惯性流产的许多疑难问题有了新的认识，研究发现封闭抗体缺乏是习惯性流产的主要病因。正常孕妇的体内都存在一种保护胎儿的抗体封闭抗体，而80%~90%的习惯性流产妇女体内测不到这种抗体，由于缺乏这种抗体，怀孕后母体对胚胎不能保护而遭排斥，导致流产。

　　其实，和谐美好的性生活比任何的饮食疗法更有效提高生育能力。

　　我们更愿意相信在一天的任何时候我们都可以发生性生活，问题只不过是有没有时间和心情。错，从古代的时候起，中外的医学家就开始争论“什么时辰最合适”。中国古人的观点我们大都了解，什么“电闪雷鸣之时”、“刚刚进食之后”都不适宜等等。

　　真的有最佳性生活时间么

　　而西方医学鼻祖比桑庭的观点是：“最佳性生活时间是晚饭后两个小时、准备入睡时，最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”

　　十六世纪另一个意大利学者指出：最佳性生活时间是在吃了一顿粗茶淡饭之后，不饿不饱也不困的时候，最好是在早晨。

　　晨起早尝鲜

　　这是男人最喜欢的性生活时间，因为大多数男人在清晨醒来时处于勃起状态。但很多女人的意见相反。女人在性生活过程中更注重情调和享受，所以她们很难容忍自己和对方没有刷牙就接吻、面对面喃喃细语。另外，早晨的时间经常比较匆忙，很难慢慢预热，往往是快速进入角色，速战速决，没有性生活之后的温存和私语。

　　弊病：但如果拒绝已经燃烧起来的男人的要求也有很多弊病：他会心情烦躁，不想吃早饭;欲望滞留在他身体里，一整天他只想着这件事。如果你不是清晨爱好者，除周末之外，先于他起床，淋浴，做好早餐，穿上外出的服装端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一场性爱。

　　午间闪电战

　　这个时间，从体力上来说是非常适宜的。早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和情人相会别有滋味。我们匆忙走进房间，迫不及待地反锁上房门。

　　弊病：当你淋浴出来，期望情人拥抱你的时候，却发现他已经在被子里等待你，旁边是乱扔的皮鞋和袜子，一时你感觉两个人的目的过于直接，未免有些扫兴。另外一个弊病，就是三明治的面包渣会在下午洒满你的办公桌，因为你实在太饿了。

　　速战速决新鲜刺激的享受

　　午睡小甜蜜

　　这个时间对男人来说非常合适，因为女人经常抱怨男人之后马上入睡，即使是深夜，他们也该与女伴温存地细语一番才有权力合眼。可在午睡的时候，马上昏昏睡去，没有人会指责他。

　　弊病：很多人只有在周末才能午睡，而且是外面太热或者外面下雨的时候。知了的叫声催人入眠，哗哗的雨声就像摇篮曲，肚子里满满的，脑子里也昏沉沉，此时性生活纯粹是无聊所致而对方又近在咫尺。午睡时间的性生活总有些了无生气，而且不容易满意。总之，倦意太浓、胃里太撑的时候，最好不要性生活，否则午睡醒来的时候会头疼的。

　　晚餐饕餮宴

　　这本该是晚餐的时间，如果是饱腹性生活，事毕之后会带来身体的极度疲惫，加上已经昏暗的天色，会令你昏昏欲睡懒洋洋没了外出的好心情。所以如果选择此时欣赏过哼哼，最好先不要急着吃晚餐，事后一起走到外面散步，找一家可口的餐馆美餐一顿。

　　弊病：入睡前你就没有性生活的心情了，你将错过性生活的最佳时段。

　　深夜最好

　　不管现代男女多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得愉悦的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。此时夜幕已完全降临，睡意还没有袭来，一天的活动已经结束，我们可以尽情把自己交给感官，然后安静地睡去。一个高潮比安眠药更有助于睡眠。

　　弊病：几乎没有。

　　实际上，尽管两个人的性时钟有不少差异，可现实生活中我们往往会更迁就有欲望的一方，不管在哪个时段都可以完成。但了解对方的喜好，说出自己的感受，能够帮助我们使性生活更加和谐。

　　第五章：这些食物也杀精?

　　医院里，排队最长预约最难的，不是专家号，而是“辅助生殖中心”;大楼中，最漂亮的不是住院部，而是“不孕不育治疗中心”;代价最为高昂、等待时间最长而且最义无反顾的，不是癌症患者，而是“试管婴儿”。

　　面对无数不在的空气污染和激素污染，男性生育能力下降已经是不变的事实。空气污染无可逃避，但是食源性污染却可以自我抗拒。各种各样的美食蜂拥上桌的时候，其中，“杀精”食物悄然隐身其中，你能抵抗这些食物的诱惑吗?

　　烧烤油炸明知山有虎偏向虎山行

　　09年11月份，某高效附属医院做了一个特殊的抽样调查，所抽取的正值20~25岁间体力最为强壮的男性学生精液，竟然合格率不到一半!众所周知，要保证后代的身体素质和健康，精子的质量至关重要。

　　相信很多人都习惯于在炎热的夏季或者寒冷的冬夜，凑到街边大大小小的烧烤摊，牛羊肉串、烧烤鱿鱼、油炸鸡腿。兴致来了再加上点白酒、啤酒，殊不知，这种生活习惯也在一点点消磨着男人宝贵的生育能力。

　　针对男性精子的研究报告指出，烧烤油炸类食物可以使男性精子的数量减少，活动能力减弱;而且，男性最爱的啤酒中，啤酒花发酵时会产生一种类似雌激素的作用，从而抑制精子的活动能力。导致男性的生育水平低下。尤其是已经有过一些肾脏问题或者泌尿系统问题的朋友，又无限制的大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。

　　除去这些烧烤、油炸所产生的有害物质之外，食物本身所含有的各种污染更是触目惊心。为压缩成本，烧烤所采用的肉制品大多来自极为低廉的过期肉、激素肉，这些肉类含有大量的重金属和化学物质，烧烤时，路边飞舞的灰尘和汽车尾气，也为烧烤增加了不少的“调料”.

　　芹菜也“杀精”

　　青翠爽口的芹菜，是人们餐桌上常见的青菜，作为一种具有很好药用价值的保健蔬菜，它的降压作用也为人们所熟知。芹菜是种营养丰富，具有一定保健作用和药用价值的蔬菜。据测定，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。芹菜叶茎含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，有降压、利尿、健脾、增强食欲的作用，还可作为高血压、动脉硬化、神经衰弱、月经不调和痛风的食疗。

　　但据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

　　大豆制品让男性“精力”下降

　　人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。但是，一项调查发现每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，不容易怀孕。因此，专家建议一周吃豆制品的次数不超过3次，每次100克左右。这样既能保证营养，也不会造成“副作用”.

　　为何豆制品会损伤“小蝌蚪”?众所周知，“棒子打老虎，卤水点豆腐”，其中“卤水”在豆腐的成型过程中功不可没，而“卤水”就是一种彻头彻尾的化学制品，俗名“石膏”，而且在制作过程中，会产生一种植物化学成分，对精子有少许的抑制作用，如果长期大量食用，就会危害到精子质量。

　　奶茶抑制精子活跃度

　　街头巷尾的“珍珠奶茶”早已成为很多少男少女的最爱。本来，珍珠奶茶香甜可口，“珍珠”圆润爽口，是消暑解渴的佳品。但是，由于越来越多的不良商家和伪劣产品的出现，喝珍珠奶茶，也成了一件极大风险的事情。很有可能，你喝的，就是一杯“塑料”而已!

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

　　食猪腰补肾?荒谬!

　　中国有句老话：“以形补形”，但是“腰子”除外。

　　猪腰中的确含有丰富的营养，对人体也很有好处。但是同时，需要提醒的是，猪腰本身就是一个代谢器官，是一个各种代谢产生的“废物中转站”，所有对动物有害的重金属经过动物的体内循环，大部分都被储藏在了肝、肾脏中，尤其是危害极大的重金属。

　　猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高会直线上升。

　　在环境污染日益严重、雌性激素泛滥的时代，男性精子质量下滑已经成为事实，面对众多的不可抗力因素，计划生育的男性如何在可控范围内最大限度提高自身精子的质量，不仅仅是对自己负责，也是对后代的莫大恩赐。因此，适当的饮食节制是必须的，也必须了解一些“以讹传讹”的“壮阳”秘方，譬如猪腰。

　　可乐真的会“杀精”吗?

　　据最近出版的美国侨报报道，哈佛大学医学院的专家对市面上三种不同配方的可乐饮料，进行杀伤精子的试验后得出结论：新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤.

　　从而影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足。此报道一出，国内专家提出了不同声音。

　　目前较难证实可乐的“杀精”作用

　　“实验结果不能直接的表现可乐是否可以杀精，因为它包含了太多的可能性。”

　　北京大学第一医院男科中心副主任辛钟成教授在了解到实验后解释说，精子的生成是在多种复杂的机制调控下，由精原干细胞逐步分化发育成精子。正常的男性每天都能产生大量的精子，但是通常只有最优越的一个精子与卵子结合受精、受孕。

　　精子的分化发育过程受到内在和外在的多种因素的影响。研究表明，多种环境污染物质可以影响精子分化发育以及其受精功能。

　　环境污染物质包括雌激素类药物、农药、食物物添加剂、化妆品、汽车尾气以及焚烧烟雾等，可以通过睾丸前、睾丸以及睾丸后水平的作用靶点.

　　损害精子分化与发育以及精子的活力，造成男性生殖功能障碍，在分化、发育过程中的青少年以及近期有生育计划的夫妻们还是要远离环境污染物质，包括各种饮料。

　　一些研究提出可乐对精子可能存在负面影响，如果要验证可乐饮料内的成分是否会对精子产生影响，还需根据循征医学的原则，设计合理的研究方法，验证长期口服可乐等饮品对精子的发生和功能是否具有负面效应，同时还要注意到其他因素对精子发生的影响。

　　然而这种实验是要利用大量样本的，然后进行对照分析，并且在实验过程中要严格按照饮用和非饮用可乐的两组人群进行分组，得出实验数据后，经过样本抽样调查，用数理统计的科学方法最终得出实验结论。

　　孕妇常喝可乐可导致胎死宫

　　除了男性外，可乐对孕妇的影响也很大，北京海淀区妇幼保健技术专家组成员赵天卫医师向我们介绍说：“可乐成分中的咖啡因是一种兴奋剂，孕妇饮用过后会造成神经兴奋，变得多动.

　　如果长期饮用，会直接导致出生的孩子患有多动症的几率增加，严重的会造成胎死宫。此外可乐中的咖啡因还会随着母亲的乳汁间接进入到婴儿体内，从而影响婴儿的健康。

　　另外，如果孩子还未出生，咖啡因会很容易通过胎盘进入胎儿体内，危及到大脑和肺部的正常发育。

　　赵天卫医师还介绍说，“想要孩子的夫妇，除了要戒烟戒酒外，一定要少喝可乐这一类含有咖啡因的饮料，怀孕期间的妈妈们应该要少动，多吃一些高蛋白的食物，接近临产时还应多吃高热量的食物，以保证体力消耗时所补充的能量。

　　儿童尽量避免常喝可乐

　　对于处在青春期的男孩们，可乐是否影响到他们的生长发育，辛钟成介绍说：“男孩出现遗精表示他已经性成熟，遗精前3-4年男孩就有了精子.

　　但是可乐对精子的影响不是很大，虽然如此，但食物化学物质与环境化学物质仍然会影响到生育功能和未出生婴儿。”

　　中国营养学会的高慧英医师说到：“可乐是一种含高糖、咖啡因的碳酸型饮料，儿童在长期饮用这种饮料后会导致发胖，严重的会影响到智力发育。”

　　第六章：男性性欲减退的原因

　　男性往往是性生活的主动获取者，而对于一般的男性来说，只要是在合适的场合和机会，他们是不会有性欲减退的情况出现。但是有部分男性就发现在某些时候，对性生活提不起兴致，究竟是哪些因素导致性欲低下呢?

　　1、营养：营养是性生活的物质基础。营养不良，可造成女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。

　　2、情绪：人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般来说其恢复的时间要比不良情绪消退慢一些。

　　3、嗜烟酒：女性酗酒易出现性功能紊乱，阴道分泌物减少，引起性生活疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

　　4、药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可引起女子性冷漠。影响性功能的药物种类很多。其中主要并常见的有：利血平、萝芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯辛和一些抗癌药物。较长时期接受放射治疗后，也可导致性欲降低。

　　5、居住条件：居住在杂乱无章，通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足而影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会造成无形的压力，容易引起性欲减退，当居住条件改善之后，这种减退会迅速恢复到正常。

　　6、年龄：这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30~40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的唤醒。

　　7、季节、气温：在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被称为是求爱季节，而汗流浃背的夏季，性欲常暂时减弱。一部分女性的性欲与月经周期关系密切，常在月经来潮前几天性欲增强，一部分人则在来潮后一周左右较强。

　　8、激惹、诱因、性生活史：性欲实际上是一种条件反射，除了内在原因外，外界的刺激也很重要。

　　9、感情：夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。这不奇怪，因为人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。

　　因此，夫妻间的感情出现障碍，特别是达到破裂的程度，相互产生厌烦心理，性欲大多减退。不仅如此，有些夫妻表面风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑耿耿于怀。这种貌合神离的夫妻因心情恶劣，也会引起性欲减退。所以，夫妻间性生活和谐源于夫妻间感情和谐。

　　10、健康状况：健康状况对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。

　　我们在极度疲惫或长期处于慢性疲劳状态下性功能容易随之减弱。同时，精神长期紧张或存在种种心理障碍时，即处于心理不健康状态时也会影响性功能。我们应克服上述因素，这样性功能则会很快恢复。

　　生活中有着太多的无奈和疲惫，但是夫妻双方一定要相互鼓励，共同克服上述导致性欲低下的因素，调整好心态，让夫妻生活重新回归暧昧与缠绵。

　　夜间勃起透露男性性能力

　　男科专家指出，偶尔没有晨勃或在性生活中表现不佳，并非一定意味着男性的性功能出现了障碍。相反，夜间睡眠时不受干扰的自然勃起，才真正反映一个男性的真实勃起功能。

　　能勃起说明不存在器质性病变

　　专家表示，事实上，只要在某种情况下能够勃起，就说明男性的勃起神经的传导功能正常，阴茎海绵体具备正常的扩张功能，并不存在器质性的病变。

　　阴茎夜间勃起能反映最真实情况

　　阴茎夜间勃起测定能够最真实地反映男性的勃起功能，因为它是在睡眠状态下进行的，而人在做爱时是清醒的，可能受到各种干扰因素的影响。专家解释说，每个正常男性在每个晚上睡眠时，都会有四至五次自主的勃起，持续时间通常为30至50分钟，是人在睡眠状态下一种生理性的自然反应。很多男性会观察到自己每天早上醒来时都有晨勃现象，这其实就是夜间勃起的一种延续。不过，由于夜间勃起与睡眠状态有关，有时休息不好第二天早上也可能没有晨勃。

　　勉强性生活或陷恶性循环

　　性生活应该是一件非常愉悦的行为，最好能在双方都感到愉悦的状态下进行。如果在伴侣不愿意的情况下进行，对方很容易产生抵触情绪，也可能影响男性的发挥，万一男性因此对自己的能力产生怀疑，下次性生活时可能更紧张，从而陷入一种恶性循环。

　　此外，性生活也应根据自己的身体状况量力而行，如果自己觉得确实很累，最好不要勉强。假如勉强进行，表现同样可能欠佳，徒增心理压力。专家特别提醒，大量饮酒后最好不要进行性生活，因为酗酒后大脑皮层的性兴奋中枢处于一种抑制状态，同样会影响自己的正常发挥。

　　小贴士：可在家进行“邮票实验”

　　专业的夜间勃起测定仪需要在医院使用，由于需要在医院住至少一个晚上，对一些患者而言这种检测方法多少有些不便。其实还有另一种更简单也更经济的夜间勃起测定方法，那就是传统的“邮票实验”。具体方法是：在睡前把几张连在一起、尚未撕开连接孔的邮票环绕贴在阴茎上。如果早上醒来发现邮票连接孔被崩开，说明阴茎勃起有足够的强度，并不存在器质性的问题。

　　男人克服射精感觉障碍的方法

　　射精障碍称为越来越多困扰男性健康的问题之一，它给男性的生活带来了很多危害。特别是有些男子诉说他们的夫妻关系很和谐，在过去也曾有过性快感，能够达到高潮，但后来不知什么原因，什么感觉也没有了。下面专家给我们介绍，如何克服射精感觉障碍。

　　1、治疗有关疾病

　　要及时治疗慢性前列腺炎、精囊炎等易导致后尿道长期慢性充血的疾病，改变不良习惯如过度手淫，经常观看黄色影视动画等色情刺激，避免后尿道的反复充血水肿。反复勃起导致后尿道充血多见于青壮年未婚、离婚或鳏居者，对于这类男性，建议多参加体育活动，避免独处，可采用有规律的自慰来排精，解除性紧张。

　　2、改善阴部神经肌肉功能状态

　　久坐、缺乏运动可导致会阴部神经肌肉长期处于紧张、痉挛状态，致使射精时相关肌肉不能有力收缩。可有规律的坚持耻尾骨肌锻炼，只要坚持，必有显效。另外，针刺关元、会阴等穴位可明显缓解局部肌肉的痉挛，并可加速局部血液循环，对前列腺炎等也有良好疗效。还可试用某些药物来增强射精中枢的兴奋性，如含伪麻黄碱的药物等肾上腺素能受体兴奋剂。避免长期口服镇静、催眠类药物。

　　3、增加精液量

　　精液主要由附睾液、精囊液、前列腺液以及尿道球腺分泌液组成，其中精囊液、前列腺液为主要成份。精液量随着年龄增长而逐渐减少，二三十岁时最多，四五十岁逐渐减少，六十岁后更少。中医认为精液的产生与肾有关，服用滋阴壮阳的药物如枸杞子、巴戟天、淫羊藿等可增加精液量，另外，针刺关元穴也可增加精液量。

　　精液量与性生活频率有关，性生活越频繁，射精量越少，如果每天一次或数次，射精量就会明显减少。如果一周以上没有性生活或者长时间没有精液溢出，射精量就会增加，甚至超过6毫升。

　　4、延缓射精，控制早泄

　　早泄患者的射精阀值较低，在后尿道精液量尚未积聚到足够量时，脊髓中枢就发出了射精的冲动。延长患者的平台期，使患者的精液量充足，全身做好准备后再射精，可增加性快感。目前控制早泄常用的方法有停—动—停结合法，捏挤法等，应当夫妻配合坚持训练，可获得良好效果。药物治疗要掌握好剂量，以避免副作用的产生。主要有舍曲林、曲唑酮、氯丙咪嗪、帕罗西丁等，西地那非(伟哥)也有较好的作用。

　　5、加强体力活动，调适心态

　　专家提醒：性活动是耗能运动，没有强健的体魄承受不了高强度的性活动。现代城市中大部分人的工作，生活中缺少运动，那些长期坐办公室的人容易出现射精无力症，加强体育运动，一方面可增强体力，另一方面还可以缓解紧张、压抑的情绪，这两方面对增强性快感，提高性生活质量大有益处。对于有性心理障碍的患者可以看性心理医生，积极调适心态，用科学的知识纠正一些错误的认识，正确对待性生活。

　　第十三章：性爱恐惧怎么办?

　　有时性爱并不需要完全勃起，比如可以用亲吻、爱抚或其他方式，代替实质性生活。

　　夫妻间的性爱恐惧主要来源于四个方面：

　　1、性生活时走神

　　很多人会在性爱中突然分神。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把性爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。

　　2、无法获得或给予高质量性爱

　　当高潮成为性爱的唯一目的时，悲剧的种子就已经埋下。“不是所有人、不是每次性爱都能获得高质量的性爱。夫妻们还应记住，高质量性爱需要彼此共同努力，但还是可遇而不可求的。若是能放轻松，结局会更美妙。”专家说。

　　3、一方“太快”

　　当丈夫过多担心自己是不是太快时，其负面影响就会在性爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在性爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。

　　4、勃起消失

　　一旦勃起有所变化，男性就会异常恐慌。这种焦虑情绪对夫妻的不良影响极大。其实，勃起减弱了，绝不是某个人单方面的问题。而且，有时性爱并不需要完全勃起，比如可以用亲吻、爱抚或其他方式，代替实质性生活。

　　男人性生活的中医保养重点

　　男人性生活的中医保养重点为性生活的时机和禁忌上。养生家以精气神为三宝，而尤其以精为宝。而以精为宝，首先要戒色欲伤。

　　(一)性生活不可绝

　　性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男欢女畅，阴阳调和，有益身心健康。《遵生八笺》云：“黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。就是说男女之间性生活是正常的生理现象。独身生活(即偏阴偏伯阳)，会使人情绪恶劣，甚而产生各种疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不过度，以免精气妄泄，以保宁天真之气。

　　(二)性生活不可过早过度

　　男子到了八岁，肾气开始充实，十六岁时肾气旺盛，以肾精为物质基础，促进生殖机能的天癸产生，精气满溢而能外泄，两性交合，就能生育子女。但是如此时倚仗血气盛，而性生活过早，甚至性生活无度，就会损伤精、气。犹如园中之花，早发必先枯萎。性生活过早，影响其他脏腑之生长发育，甚至发生种种疾病。

　　从优生优育的角度来说，性生活不可过早，以及晚婚的年龄和晚婚的好处。这和我国《婚姻法》规定的结婚年龄，男子不得早于22岁、女子不得早于20岁的规定的精神是一致的。

　　(三)性生活当有所避忌

　　大醉、过他、忿怒、恐惧、金疮未愈、新病等之后入房，都能损伤身体，甚至引起各种疾患，因而应当有所避忌。饱食过房室，劳损血气，流溢渗入大肠，时便血、腹痛，病名肠僻;忿怒中尽力房事，精虚气竭，发为痈疽;恐惧中入房，阴阳偏虚，发厥自汗、盗汗，积而成劳，“远行疲乏入房，为五劳虚损”。

　　以上这些性生活的养生保健，有的至今仍有实践意义，如大醉入房、恐惧后入房往往是发生阳痿的病因。总之性生活有所避忌，可以预防多种性功能障碍的发生。

　　男人每次性生活的损耗有多大

　　在远古时期，人类对自身的躯体不甚了解。他们往往根据一些简单的现象来推测复杂的事物的真相。比如，毛发、牙齿的脱落和丧失意味着衰老和死亡，这是一个显而易见的事实。由此他们猜测，身体里的任何东西的流失，必然造成对健康的损害，尤其是男人的精液，那一团白色的稠状物质，有着孕育子孙后代的神秘功能，它的流失，自然会被认为有着更加神秘的对生命的伤害性了。

　　健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水份，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。

　　有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里(大约公共汽车的两站路距离)所消耗的热量差不多。在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体的和精神的活力。

　　见过很多看过中医的男人，他们个个都被戴了一顶“肾亏”的帽子;也见过不少因“肾亏”而“补肾”的人，但从未听见过谁说把“肾”补得不“亏”了。对那些相信朴素唯物主义的男人来说，补肾大概是一项终生的事业。生命不息，就要“补肾”不止。这实在是套在中国男人精神上的一副无形的枷锁，比有形的枷锁能更有效地限制心灵和躯体的自由。

　　郭芳的婆婆大概既相信“一滴精十滴血”之类的养生之说，又认为一次性活动等于连续干半个月超重体力活。但这不会是她限制儿子与儿媳夫妻生活的唯一原因。我们绝对相信她对儿子有着崇高的母爱。但在儿子成年之后，她还亲自干那些本该成年儿子干的体力活，这样的爱里面就有自虐的成分了。自虐和施虐是一对双胞胎，她不让儿子与儿媳过正常的夫妻生活，就是她虐待他人的证据。

　　不仅如此，郭芳的婆婆的那种过分的母爱最主要的还是源于心理上对失去儿子的恐惧。表面上看是怕失去儿子的性命，实质上是怕儿子被媳妇抢走，大凡是一个人把孩子拉扯大(单亲家庭)的家长在儿女长大后都有这种恐惧。所以她的一切都在强调她比媳妇郭芳更“爱”儿子，更“关心”儿子(比如她说：“妈为你好，还是媳妇为你好?”)。她用“爱”来“控制”儿子，使儿子产生报恩心理，如果儿子不听话，就会自然而然产生内疚感。内疚是最具破坏性的情感反应之一，一旦出现便如影随形，让人一刻都不得安宁，所以王辉只有听话才能避免内疚。这也是所有伦理道德标准起作用的共同机制。儿子听话就一切都好办了，她也就永远不会失去儿子了。听话的程度是有标准的，越是在重要的和个人化的事情上听话，就越有价值。对成年男人来说，最重要和最个人化的事莫过于性了，所以王辉大概算是天下最“乖”的孩子了。至于他是不是一个有独立人格的男子汉，那并不是他母亲关心的问题。

　　还有，郭芳的婆婆的行为也无可置疑地表达了对郭芳的嫉妒，而且是心理的和肉体的双重嫉妒。她自己都意识不到的想法可能是：我那么早就失去了男欢女爱的快乐，你当然也应该尝尝我尝过的那种寂寞痛苦的滋味了。否则怎么公平?

　　解决这个家庭问题的办法是：首先让郭芳的婆婆获得正确的性知识，这一点可能比较容易做到;其次是在心理医生的帮助下，让她明白自己那样做的潜意识动机，这可能比较难一点。王辉自己则应该意识到，委屈自己和妻子并不是报答母爱的好办法。而郭芳则有权利获得她本应拥有的自由和幸福，但在方式上应该温和、温和、再温和，否则就可能有面对更难以解决的问题的危险。

　　第七章：了解你的精液

　　什么样的精液才是正常的呢，男人的精液能够体现生殖能力和性能力，精液的不同颜色、量多量少也能反映各种问题，那么我们以下就来看看男人正常的精液是什么样子?

　　(1)精液量：

　　正常量应该多于或等于2ml(毫升)。如果多于7ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于2ml，则为精液量少，1ml以下为过少，容易导致不育。

　　(2)颜色：

　　正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，或者显微镜下

　　能看到红细胞，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。

　　(3)液化时间：

　　正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15~30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。

　　(4)黏稠度：

　　用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。

　　此外，精液酸碱度、精子活力等指标需要经过化验才能得到准确结果。如果男性发现自己上述4项指标均不太正常，应当到医院做进一步的化验检查。

　　看了以上男人正常精液的介绍，如果你发现自己的精液有任何异常的话，有必要去医院做个检查，保证自己身体健康。

　　男性从射精量观察身体健康状况

　　很多男性出现射精量少的情况时，往往会感到十分担忧，怕会影响到日后的生养问题，那么男人射精量少是什么问题?是否会影响正常的生养能力呢?

　　男人的射精量与生殖健康

　　正常男子一次排出的精液量通常为2~6毫升，如果少于2毫升则认为是精液量过少，超过6毫升则是过多。有的人认为精液量少就意味着生育能力弱，其实这倒不一定。就好像你去河里抓鱼，关键不是看河里水多水少，主要看有没有鱼。

　　男人总说“一滴精十滴血”，宝贝得不得了，其实精液里面并非都是精子，还掺了不少“水货”。男人的精液里绝大部分是精浆，也就是用来养育小蝌蚪们的“河水”啦，它为小蝌蚪们提供生存环境和营养成分，小蝌蚪们长得好不好，“河水”的责任非常大。精液里只有很小很小的一部分是精子，所以平时看到的射精量多少，其实跟精子数量没多大关系，全赖精浆的多少。

　　精浆太少

　　一旦精液量过少，那么负责营养精子的精浆成分必然要明显减少，精子得到的营养成分跟着减少，就会失去活力。而且“水少鱼多”的拥挤环境也不利于精子生存，同时，过少的精液难以对抗和稀释女性阴道内的环境，从而影响精子的活动能力和受精能力，生育功能因此受到影响，可能导致不育。

　　不过别害怕，男人精液量变少首当其冲的原因就是性生活太频繁啦，这个你懂的，只要省着点用就没问题啦。但如果不是这个原因，就需要考虑病理因素了。

　　想找到病根儿，还得先看精浆是哪来的。其实精浆是前列腺、精囊、睾丸、附睾等几家儿各自贡献一点儿分泌物混调出来的，所以精浆里有前列腺液、精囊液、睾丸和附睾的液体，以及其他附属腺体分泌的液体。如果精浆减少，不一定是哪家儿出了问题，也许是睾丸功能减退和内分泌紊乱，也可能是泌尿生殖系统感染，还可能是精囊肿瘤或囊肿、尿道狭窄、尿道憩室或者输精管道损伤，需要对症治疗。

　　精浆太多

　　如果精液量过多呢?许多男人认为这是“强壮”的体现，表示生育能力和性功能的强盛。专家说：别臭美了，这可不是什么好事!精液过多症也是一种病态，也可能导致不育。因为如果精浆变多了，但是你造出来的精子却没有变多，水多鱼少，显然这是“掺水”的精液啊，营养成分的浓度大打折扣，精子的密度变低了，很可能影响精子功能和受孕机会。

　　如果你是因为禁欲时间太长，所以精液量变多，那倒不用担心，以后勤快点儿就行了。如果不是，需要查查是不是前列腺炎、精囊炎，或者垂体促性腺激素分泌过多导致的。

　　精子太少

　　大量证据表明，全世界人类的精液质量都在逐渐下降，人类精子数量可能平均每年以2%的速度下降。近50年来，男人的精子密度平均减少了一半。

　　正常男性一次排精可达1亿甚至更多，这上亿个精子需要经过重重的艰难险阻，不断损兵折将，才能最后与卵子相遇，并产生唯一的胜利者。如果精子数量过少，参与“夺标”竞争的“候选者”基数就少，“中奖率”自然会降低。

　　究竟是什么把男人的精子变少了呢?酗酒、吸烟、紧身裤、洗桑拿、含铅或其他重金属的化妆品、有农药的蔬菜、含过量防腐剂的食品、激素含量过高的肉、精神紧张压力过大，要防的东西真是太多了。

　　精子太多

　　“种子”太少了不容易结出果实，那“种子”太多了会不会大丰收?答案依然是：不!一般成年男人精液内的精子密度是每毫升6千万到1.5亿，如果每毫升密度超过2.5亿，甚至有的男人超过4亿，此时可能由于精子密度过大，造成精浆的质量改变，精子的生存空间太拥挤，争抢营养物质的时候，每个精子都吃不饱，当然质量低下，导致精子成活率低、活动能力差、异常形态发育者增加，这就更难完成传宗接代的任务了。

　　但是，让精子变多的原因现在还不是很清楚，有人认为跟内分泌激素水平异常有关，还有人认为跟生殖系统炎症有关，但都缺乏充分的科学证据。因为连病因都没搞清楚，所以现在的治疗效果也不大好。

　　总之，男人勿以“多少”论英雄，够用就好。

　　生活中怎样保护精子?

　　一怕烟、酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

　　二怕“饿”

　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，精子数目下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。

　　三怕“热”

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。

　　四怕“频”

　　如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

　　五怕“药”和“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　六怕“忧”

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　生活中男性要养成良好的生活习惯、卫生习惯，注意锻炼身体，这些注意事项对于预防男性疾病的发生是有一定帮助作用的。

　　第八章：改善男人早射精妙招

　　男人在房事中该如何避免发生早泄呢?说起早射精男性都会比较敏感，一般被扣上性无能的帽子，就说明男人得了这种疾病，不但自己丢了面子，也无法在妻子面前交差。当然发生这种情况男人也不必心灰意冷，如果能得到妻子的谅解和帮助还是有望康复的。

　　1、注意生活饮食习惯：冷热水坐浴，可以改善后尿道抑制射精的能力。发生早泄次数较多时，最好停止一段时间夫妻生活，避免性刺激，生活规律化，保证充足睡眠，适当增加营养，增强体质，同时应该戒除烟、酒等摄入。

　　2、变换性交姿势：由于省力，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，自然有助于延缓射精的发生。如采用女上式性交，女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到高潮。这些体位都有助于降低刺激程度，延长性交时间。

　　3、控制射精的能力：如改在清晨醒后性交，精力充沛;先睡一觉然后性交，避免紧张而出现早泄;一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长;先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

　　4、耻尾肌锻炼法：由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行此法是大有裨益的。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法，体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。除此之外也可采用侧位性交，这时可以避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。

　　墨鱼可治疗男性肾虚所致遗精

　　历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸，具有补肾填精、开胃利水之功效，用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血、制酸等作用，用于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等，外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。以下介绍几种墨鱼药膳。

　　墨鱼亦称乌贼鱼、墨斗鱼、目鱼等，属软体动物中的头足类。其肉、脊骨(中药名为海螵蛸)均可入药。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

　　墨鱼是一种美味海鲜，营养丰富，每百克墨鱼肉含蛋白质13克，脂肪0.7克，碳水化合物1.4克，钙14毫克，铁0.6毫克，硫胺素0.01毫克，维生素B20.06毫克，尼克酸1毫克。其所含的多肽，有抗病毒、抗射线作用。

　　历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平，有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效，用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸，具有补肾填精、开胃利水之功效，用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温，具有收敛止血、制酸等作用，用于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等，外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。以下介绍几种墨鱼药膳。

　　补骨脂墨鱼汤

　　补骨脂30克，大枣10克，墨鱼50克，海螵蛸10克，调料适量。将墨鱼泡发，洗净，切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁，去渣，纳入墨鱼、大枣，同煮至墨鱼熟后，用食盐、味精、葱、姜等调服，每日1剂。用于阴虚血亏、月经量少或经闭。

　　墨鱼骨炖猪皮

　　墨鱼骨15克，猪皮60克。将墨鱼骨、猪皮洗净，猪皮切成小块与墨鱼骨同放碗内加水，隔水用文火炖至猪皮熟透即可，每日2次。适用于身体虚弱及血热型崩漏。

　　墨鱼炖鸡汤

　　墨鱼1个洗净切片，母鸡1只洗净，加盐、姜等共炖熟食用。用于产妇补益气血，增加乳汁。

　　墨鱼鹌鹑蛋汤

　　墨鱼60克，鹌鹑蛋5个，共煮汤，加调味品食用。用于治疗贫血、头晕、闭经。

　　墨鱼香菇粥

　　墨鱼1只，猪肉100克，粳米100克，水发香菇50克，冬笋50克，调料适量，墨鱼泡发切丁，再加猪肉、香菇煮成粥，加味精、盐、胡椒粉调味食用。用于益气调经，收敛止血。主治闭经、白带多。

　　墨鱼冬瓜粥

　　墨鱼150克，冬瓜100克，粳米100克，调料适量。粳米洗净煮粥，熟后放入墨鱼、冬瓜丁，煮一会儿后再加料酒、盐、味精、葱、姜、蒜、胡椒粉、麻油，稍煮即食。用于补脾益胃，利水消肿。主治肾炎、水肿、痔血。

　　第九章：提高生育能力的饮食

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　妻子备孕前男人应该吃什么

　　备孕其实不仅仅是妻子一人的事，太多家庭光顾着给女人补充各种营养以求生个健康宝宝，而忽略了男人在这其中的作用，在妻子备孕前，男人也应该有针对性的多补充以下食物。

　　男人从哪些食物补充“活力素”

　　通常男性补充一些复合维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病的治疗起到辅助作用。尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中，最好的就是海产品。

　　在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分是只能从食物中摄取的。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

　　鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　　准备要孩子前，丈夫还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等，对妻子受孕都是有帮助的。这些都是与男人生育能力相关的“活力素”。

　　准爸妈孕前营养应做到以下几方面：

　　实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　第十二章：性爱要多少才够?

　　两性关系不好，房事也不会好。男女的性趣因生理结构大不同，才能产生化学作用，而惟有接受这样的差异，调整彼此的期望与态度，才能克服任何性趣差距，促进良好的夫妻关系。

　　两性关系纷争不在谁输谁赢，而在能否找到客观的中立点来解决问题。你开心，我开心，是最正面的态度。

　　两性中谁的性趣较大?怎样提高彼此的性趣?

　　两性对性趣的要求与期待不同，时高时低很正常。男性的性趣比较迫切、不分心，锁定目标，做爱过程比较专注，容易达到生理满足。女性的性趣常被认为比较分散，迫切需要情感的亲密。两性之间的性趣差异不在数量，而是品质。

　　男女的性趣可以一样高，不过一般男性的性趣比女性高，这是因为睾丸素在作祟，后天情色环境的刺激也有影响。

　　女性要浪漫，男性要色情，性趣结构大不同。性趣其实源自脑袋，而非技术，有必要从日常生活中抽离，专心想性，或借助性幻想，才能产生性趣。

　　提高女性性趣的方法：浪漫的举动(如送卡、鲜花、礼品、赞美)、更多的沟通与亲密感、满足感性的需求、伴侣愿花品质时间相处，以及减少纠纷。

　　促进男性性趣的方法：做爱花样多或更具戏剧性、突发性、裸体刺激、性感内在美、伴侣正面的回应、色情与情色的刺激。

　　男性产生性冲动只需3秒，女性需要拥抱15到20分钟才有性感觉。

　　房事要多少才算足够?

　　医学刊物调查显示：三分一的夫妻每月做爱两三次。另个调查显示：有三分一的夫妻长期没有房事，或每两个月做爱一次。这些夫妻年龄在38岁以下。

　　两性对性的兴趣不同，如同饮食，最好采取“你ok我也ok”的态度。

　　真正的性配合度指的不是两性的性趣一致，而是对于性趣的期望相同，或对什么是正常/非正常性趣看法相同。尽管性趣高低不同，只要期望与态度相同，就能克服任何性趣的差距。

　　男女最常投诉的性问题是什么?

　　男性老觉得房事不够，期待更多。同时又担心自己的性表现不如妻子所期待，逐渐失去性趣。

　　女性则投诉与丈夫的沟通不够，期待更多情感交流与亲密感。女性话说得越多，想要做爱的欲望也越强。女性一天可说上1万2000个字，男性一天只说4000个字。

　　对男性来说，房事=爱情;女性眼中，爱情=情感沟通与亲密感。

　　7个特殊时期的爱爱体验

　　篝火的燃烧不可能是一蹴而就的，除了要求地点、环境、燃料外，还需要有人来“煽风点火”。让人铭心刻骨的性爱也是如此。

　　据美国《男性健康》杂志报道，每个人一生中应有7种“里程碑”式的性体验。

　　7个特殊时期的爱爱体验

　　1、婚礼之夜

　　这是夫妻生活最完美的一天。两个人看起来都无懈可击，亲朋好友都围绕着你们。这些良好的感觉会产生化学反应，使体内迅速分泌出大量多巴胺和肾上腺素，让激情的感受更强烈。

　　2、小别胜新婚

　　如果你一天没吃饭，晚餐一定会大吃一顿。性也是如此。情到浓时，短时间的分离也意味着性生活的重大缺失。重聚时，性的饥渴一定会转变成一道性爱大餐。

　　3、弥补

　　床头吵架床尾和。在双方吵架时，不论男女都会分泌睾丸激素。当你带着升高的睾丸激素和激情上床，性能力也会变强，同时更多的想象也会冲击你的头脑，使性爱更刺激。

　　4、生日

　　谁过生日谁最大。寿星可以提出各种要求，而且对方一定会欣然接受。一般，男人对这份“厚礼”更拭目以待。

　　5、初夜

　　在“第一次”时，有些专一的男人会建立起他心目中的“性爱准则”，并以此来衡量今后的性感受，可见初夜的重要性。

　　6、假期

　　休假、旅行能让人忘却所有的烦恼和压力，环境又能带来新鲜感，性爱也会比往日更浓烈。

　　7、准备“造人”

　　对某些人来说，这无疑是一次“颠覆性”的变化。以前，一直都要小心翼翼地避免怀孕，而现在，却做好准备承担责任。对别人说“我想要一个孩子”，也是一件很浪漫的事。

　　性生活过度有六大危害

　　性生活过度对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

　　一、体质状况变差

　　对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

　　二、性器官“过劳”

　　由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

　　三、诱发性功能障碍

　　男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

　　四、不反应期过长

　　男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

　　五、加重腰背劳损

　　男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

　　六、多次之后满意度降低

　　不管男女，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

　　可见，重复性生活既对健康无益，又难使性生活的愉悦细水长流，应引起夫妻双方的重视。

　　第十章：培育优良精子定律

　　虽然宝宝的孕育是在母体中完成的，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。所以，作为未准爸爸(特指准备要宝宝的男性)的你，责无旁贷。为了你的“宝贝计划”取得圆满，未准爸爸要“时刻准备着”!

　　然而，现实却是如此严峻：欧洲、美洲、亚洲许多国家和地区经过对调查数据的统计表明，男性精子质量有所下降。中国学者的研究显示，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素，比如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等造成的。未准爸爸们，最好从以下几个方面多关照自己，因为你好TA才会好!

　　1、给“精子”一个稳固的后方

　　在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。

　　2、别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

　　3、戒除不良嗜好

　　如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。而且，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。为我们大家所熟知的唐代大诗人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的痴呆。同样，自称“造饮辄尽，期在必醉”的东晋诗人陶渊明，所生五子也皆为痴愚难教的低能儿。在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕，贻害骨肉。中国古代有“酒后不入室”之说，这是颇有道理的。

　　一般情况下，精子的存活时间为2个月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，未准爸爸需在孕前2~3个月戒烟禁酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子，保证最有生命力的精子与卵子结合。

　　4、防止身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

　　5、远离辐射和有害物质

　　现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

　　许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月~1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

　　6、多吃富含锌的食物

　　与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　男人过度骑车精子不到正常值的4%

　　西班牙科尔瓦多大学医学院的黛安娜·巴蒙德教授说：铁人三项中的单车训练强度最大，因而这种运动员的精子形态更糟糕。巴蒙德教授的团队先前曾表明，运动强度和运动量都很高的项目可能会损害精子质量。他们决定对最大的运动量——铁人三项的运动员进行深入的研究，并且评估每项运动与精子质量之间的关系。在这三种运动方式中，只有铁人三项运动员为之付出最多训练量的自行车运动，表明出精子质量之间的明显的相关性：即自行车运动员骑得越久越远，他们的精子质量就越差。

　　这项特殊的研究模式并不能够表明科学家把这种单一的因素挑出来，它就得对结果负责。但黛安娜·巴蒙德教授认为，无论是刺激或者马鞍对局部的挤压，或者由于穿着过紧的衣服产生的摩擦而导致睾丸局部过热，这些可能都是原因。不过，她也认为，氧的活性种类——一种自然的副氧代谢产物和反应所产生的压力增大，到了可以破坏小分子的细胞结构的程度了。“事实上，这种影响在铁人三项运动中出现的机率要大于其它运动的状态似乎表明，对于这种要靠运动量来维持高水平的健身运动似乎要做一些调整。”“我们相信，在任何进行铁人三项运动中，如果同样运动量的训练，就可以观察到类似的结果。”她补充说。

　　为了进一步得出结论，该研究小组对15名健康的西班牙铁人三项选手的精子的质量进行了分析，他们平均年龄为33岁，均在国内和国际取得过好成绩。研究小组对他们的训练路线进行了详细分析，并特别注意他们每周骑车所花费的时间。运动完成后三天禁欲，然后提取精子，对其形状和形态进行了分析。

　　巴蒙德教授说：“我们发现了精子不良形态与每周训练量大之间的正相关。”“尽管所有的铁人三项选手精子不到正常人的10%，而每周系统训练超过300公里的男子更是不到正常人的4%，这个比例被认为具有相当严重的生育困难了。”

　　第十一章：熟男遇上亚健康

　　当生活失衡已成事实，何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康问题对照一下，如果有以下问题，赶紧锻炼或去治疗，想办法找回自己的健康!

　　症状一：

　　雄性激素缺乏面临更年期困扰

　　男人一般在45岁之后，是由中年步入老年的过渡时期，也就是“更年期”。这时候男性容易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。

　　雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因，其它如激素水平改变、许多相关的疾病、环境等因素均同男性更年期综合征的发生有关。专家介绍，男性在出现更年期症状后，只有约一成病人主动到门诊就诊，有的悄悄购买保健品自我调理。

　　支招：锌是雄性激素合成的必需品，每天摄取量应在18.7毫克。如果男人的味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类食物，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

　　症状二：

　　生育能力下降幸福感打折扣

　　现在男性不育症患者越来越多。有资料显示，男性不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男性治疗不育有多重社会因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常复杂，有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人，这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如抽烟喝酒等因素，都会影响生育能力。

　　支招：生育能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外，很可能患有男科疾病。为此，男士们首先要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴，不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，让饮食中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。如果是男科疾病引起的男性不育问题，应及时到正规医院治疗。

　　症状三：

　　挺着啤酒肚的男人越来越多

　　走在街头，挺着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

　　支招：如果你想自己的晚年能健健康康，拥有高品质的生活，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，晚八点后禁主食。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1~3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

　　症状四：

　　头顶光秃秃不良生活引起的

　　脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上的人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。据专家介绍，长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。

　　支招：生活中注意补充维生素D，对防脱发有益，如果出太阳在阳光下晒10~15分钟有助于身体生成维生素D。此外，经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜，以及含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

　　除此之外，男人也要学会一些较实用的保健方法。

　　夫妻性生活产生矛盾，大多是因为双方对彼此生理、心理特点了解得不够深。很多妻子往往因为丈夫在性生活中的一些“怪癖”与其闹矛盾。

　　用牙齿“亲吻”

　　28岁的杜欣说：“我有一个难以启齿的隐情：做爱时，丈夫经常咬我。他开始时不太重，可我兴奋后，他就好像更兴奋，于是咬得更起劲，有时还会咬出血痕来。我不敢挣扎，怕扫他的兴，也怕他咬得更重，心里非常紧张害怕，他是不是有性虐待倾向?”

　　专家分析：夫妻性生活时，当爱抚动作不断升级，必须用亲吻来表达性兴奋达到最大程度时，无论男女都会出现“用牙齿亲吻”的趋向。当然，这通常是温柔地轻咬，有的人就特别喜欢这种方式，以致成为一种性偏好。做爱时有人喜欢在爱人肩膀上留下一个深深的牙印，把它当作爱的证明，这种心理‘也是正常的。性生活中，正常到病态、紧张到放松，各个阶段变化微妙，很难对每一阶段做出严格的限定。但是，如果对方的行为让自己的身体或心理感到不能忍受的痛苦，就应该考虑到对方有可能存在性虐待倾向。这种情况，你要对他如实说出你的感受，让他调整做法。如果得不到改善，应该求助心理医生。

　　爱看不雅影片

　　30岁的何丽结婚已经四年了，和老公的关系很好，可在性生活上，她有一点不是太满意。每次激情时分，老公总爱放一些色情的东西，有时，还会“现学现用”。对于这一点，她也不知道他为何喜欢这样做。她觉得他是个好色的男人，而且在她看来，自己已经不再像从前那样有“新鲜感”了，已经再也不能满足他了。

　　专家分析：男人这样做是因为他们是“视觉”动物，他看那些东西完全是出于一种男人的本能，这种行为本身除了能说明他是一个正常的男人以外，不具有任何意义。所以作为妻子，当你了解了男性的这种心理状态时，一定要给予体谅与理解。

　　喜欢脏话连篇

　　刘小妮，27岁，网络工程师。她说：“丈夫在婚后变得下流了，做爱时总爱说一些粗俗的脏话，不堪入耳，我对此十分反感。同时我也很纳闷，丈夫平时挺斯文的，为什么在做爱时就陡然变得‘下流’了呢?”

　　专家分析：夫妻做爱时互相挑逗、调情，说一些“意味深长”的语言，本属正常。通常女性的性兴奋发动较男性慢，需要较长的时间。从生理上讲，此时所说的“脏话”和一般的语言表达没有异常之处。平时人们所具有的文明意识(大脑皮层抑制作用的体现)不会让“脏话”出口，但由于性生活时全身高度兴奋，大脑皮层就会暂或部分失去抑制作用，“本我”就会冲破“自我”的阻挠，于是“脏话”便在无意识当中钻了出来。这一理论暗示了那些在享受性快乐之际情不自禁说话带“色”的人，能够忘我地投入性爱之中。可见，夫妻间在性兴奋时说些“脏话”是可以理解的，并没有什么过错，更不能说是下流。这种习惯上的差异，夫妻间可以通过坦诚地交流，最终达到互相理解和适应。

　　问我的性经历

　　赵娟说：“有一次，我们在激情过后，他似乎不经心地问我以前的感受，这让我感觉很不舒服，我只说了句‘我爱你’，我想这是女人和男人做爱最神圣的理由，所以，我多少表现出自己的反感，结果我们一夜都没说话。还有一次，在我表现得很主动的时候，他突然问我以前是不是也这样做的，是不是前任男友教我的?我一下子热情全没了，我知道他的敏感，但我无法忍受男人为什么总是想知道女人以前的经历，他们真的那么想要了解性隐私吗?”

　　专家分析：在现代社会，都市里的男人不再那么狭隘，但是，男人心中的那个强烈的占有欲是始终强烈的，他之所以会直接或含蓄地询问你的性经历，无非就是想比较自己与别人的性能力是否有差别，他希望你关于性的体验和理解的全部信息都是由人而产生的。所以，当你有过和别人的性行为后，他虽然可以理解与接纳，但同时也必然很在意。在这个时候，女人所能采取的最好的方式就是不正面回答，多给他一些赞美的语言并更直接地表达对他的迷恋就好了。