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面对工作中的各类应酬,生活的压力,男性的身体承受的考验比往往女性更多,整日的劳累奔波,使得谢顶,啤酒肚,性冷淡等一些症状的出现时间越来越早,这些情况都无时无刻不在提醒男性朋友们,应该注意自己的健康问题了,那么上班一族,尤其是工作压力大的男性,应该学会怎么做好日常保健工作呢。
上班族男人如何做好日常保健
1.出差男勿忘泡澡锻炼:
辛苦工作了一天,最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”,在谈业务、跑销售之余,回到宾馆、酒店住宿时,也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力,不仅能清除身上的汗水、尘垢,使毛孔、汗腺畅通,还能增强血液循环、调节神经系统,有效缓解身心疲劳。
2.做饭逛超市释放压力:
上班族男性平时压力大,不妨抽空改变一下自己的生活方式,在压力大或头脑中有许多问题要思考时,不妨放下手中的工作,忙里偷闲时亲自下厨做顿饭,这样做不仅能很好地释放压力,而且大脑的思考也会变得愈加清晰,同时也是种难得的享受。
3.自我催眠解压:
运用言语、想象或“自我催眠”,可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说,在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻,想象自己“在蓝天白云下,我坐在绿茵遍地的草地上”,或者“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下,会让自己得到精神小憩,感觉到安详、宁静与平和。
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