男人如何成就逆龄美颜？吃、睡缺一不可

　　说到养颜，有人就抱怨了，我每天各种护肤品往脸上搽，怎就不见皮肤好。养颜是一个缓慢循序渐进的过程，除了外用护肤之外，最重要的还得靠内调。

　　男人逆龄的方法1：会吃

　　胶原蛋白：胶原蛋白可以增加皮肤弹性，还能防衰。而生活中的食物含有胶原蛋白最多的就是猪脚，平时可以炖一些猪脚汤，在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜，不仅味道鲜美，而且皮肤也越喝越好。

　　水果：男人一般是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅补充身体的营养，还能清除体内的垃圾，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。

　　男人逆龄的方法2：会睡

　　睡得好，也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是规律，起床后精神抖擞。现在的很多男人经常挨到很晚，结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往，颜值也不可能有多好。

　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果经常熬夜或者睡眠不足，那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞，身体就会出现问题。据调查，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早，但是最迟不能超过11点睡觉，以免影响健康。

　　但是，现在太多人都有失眠的现象，怎么办呢？试试以下小方法。

　　1. 泡脚

　　苏东坡就曾提到：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”泡脚是养生学家总结的养生之道之一，尤其是睡前泡脚，不仅有益身心，还能促进睡眠。

　　2. 饮食

　　睡前的饮食对睡眠质量也是影响不小，在以前我们一直推崇“晚上要吃少”的原则，可是现在我们吃得最好的一般是在晚上，这明显对身体是不好的。晚上应以清淡为主，而且不能吃太晚，最好在餐前4小时吃完，这样才不会造成胃肠道负担。

　　3. 运动

　　睡眠质量不好的人，可以在睡前1小时做一些轻运动，如散步、瑜伽等，能加快体内的血液循环，促进人体内的新陈代谢，还能够促进人们睡眠，缩短入睡的时间。

　　4. 关掉电子设备

　　大多人都有在床上滑手机的习惯，有时突然看到好看或好笑的事，就会特别兴奋，没有睡意。所以如果想要睡得好，晚上要把电子设备关掉，并且离床有一定距离，这样能有效缩短入睡时间。

　　逆天美颜谁都想要，但是拥有的却很少，这都是因为这些好习惯很难坚持下去。纠正生活中的不良习惯，不仅为了自己的脸，更能让自己的身体更健康。