“玻璃胃”必看！职场养胃3步走

　　常常说老年人脾胃功能差，很容易患肠胃疾病，年轻人也不见得多厉害。“玻璃胃” 是指胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就会发作。这种现象多见于职场中的年轻人，他们一日三餐与快餐为伍，没有规律的饮食习惯，久之就形成了“玻璃胃”。

　　“玻璃胃”跟电脑椎、沙漠眼、鼠标手一样是祸害职场男女的职业病。与其他三种不同的是，“玻璃胃”是直击内脏，后果严重得多。

　　现实生活中的人患有胃病的比比皆是，但是却有很少的人会及时就诊，从而导致病情恶化，危及生命。这种现象在当今职场中尤其多。看起来光鲜亮丽的白领们，他们每天对着电脑，到了饭点也没法放下手中的工作，有些甚至边吃饭边工作，这样就会养成不好的饮食习惯，甚至损害胃肠道的生物钟。长久下去，就会出现胃部不适、恶心、呕吐、反酸等症状。

　　形成“玻璃胃”的原因不外乎两点：饮食不规律、饮食不健康。

　　胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。

　　工作过程中有很少的男性会带饭做中餐，他们觉得带饭是一件很麻烦的事，宁愿吃外卖。可是快餐的卫生问题你是否有考虑？快餐的营养成分是非常少的，而且商家为了充分表现出色香味，会放过多的油、盐还有其他的调味品，导致身体的指标升高。而这些都是健康的“隐形杀手”。过多的油脂、吃得过饱都会加重胃部的负担，再加上每天坐在办公室根本无暇锻炼，使这些食物无法正常消化和排出，这无疑在损耗肠胃的寿命。

　　“玻璃胃”三步走

　　吃得健康：如果可以最好自己带饭，如果吃快餐的话也要选卫生有保障的餐馆，不宜吃得太油腻，清淡的蔬菜比那些“好吃”的大鱼大肉健康得多。另外，吃得慢、七分饱，这才是健康的饮食方式。

　　良好的心态：人的情绪、心态与胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展密切相关。有肠胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　适当运动：动起来能增强你的消化系统，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化。上班族平时适当的运动还是活动到身体各部分的肌肉，缓解身体不适。