经常痛经应补充维生素和矿物质

　　痛经让很多女性苦不堪言，不但影响学习和工作，长期痛经还可能引发其他健康问题，甚至累及子宫影响生育。妇科专家提醒，痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题，缓解痛经必须采取科学方法。

　　服用止痛片过多，会造成神经系统功能紊乱、记忆力衰退和失眠等不良后果。不过，偶尔痛得太过厉害时，吃一两片止痛药帮助自己对付疼痛，不会产生什么副作用。

　　怎样缓解痛经？补充维生素和矿物质，有助于快速缓解痛经症状。建议经常痛经的女性，要坚持服用综合维生素和矿物质。

　　经前及经期还应加大钙和镁的摄取，注意补充钙质的女性，比从未补充的人，较少发生痛经；而镁元素则能帮助身体更有效地吸收钙质。经期发生不适时，弯膝跪下，坐于脚后跟上，前额贴地，双臂在身体两侧伸直，保持这个姿势，直到不再感觉疼痛为止。此外，练习瑜伽也有助缓和痛经。