正在来月经可以吃什么 三类食物有助经期健康

　　众所周知，女性朋友在经期时，身体各项机能都会有所减退，身体免疫力和抵抗力会有所降低，再加上经期会流失不少的血液，容易出现贫血的情况，因此，女性朋友在经期不妨吃一些对身体比较好的食物，有助于经期健康，那么，正在来月经可以吃什么呢?

　　1、猪肝

　　猪肝含有丰富的营养物质和铁质，能在补充经期营养的同时，还能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，比如做成猪肝粥，可以当早餐食用，能起到很好的补血效果。也可以做成炒猪肝，是一道美味又营养菜肴。

　　2、红糖

　　红糖性温，具有活血化瘀、理气止痛、温经散寒的功效。而且，红糖中含有多种微量元素及营养物质，在经期吃红糖具有很好的滋补作用。红糖的吃法，一般建议煮成红糖水来喝，比如生姜红糖水，就是不错的选择。

　　3、菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素和铁质，能帮助人体补充多种维生素和预防缺铁性贫血，所以，建议女性朋友在经期不妨多吃些菠菜，有助于经期健康。菠菜的做法有很多，常见的就是菠菜鸡蛋汤、清炒菠菜等。

　　以上就是关于正在来月经可以吃什么的相关介绍，上面为大家介绍适合女性朋友在经期吃的三种食物，如果能经常食用这三种食物的话，有助经期健康。需要在此提醒大家的是，经期饮食中要尽量少吃辛辣刺激性食物和高盐食物，以免引起不适症状。