月经前会发胖吗 揭秘月经发胖的原因

　　很多人会问：月经前会发胖吗？要知道，月经前后的雌激素水平变化比平时更激烈，而这些变化可能导致的各种经前症状，如腹胀，对食物的渴望，食欲增加，精神紧张，疲劳，烦躁和焦虑，而这一些变化都可能导致体重增加，下面来分析下月经发胖的原因：

　　1.腹胀和水滞留

　　月经前可能出现两种类型的临时体重增加：腹胀和水滞留。主要原因是你体内的激素变化会导致你的细胞比以往留住更多的水，即使你没有增加热量或增加脂肪的摄入，你的身体也可能会比平时重一点。有些人把这种情况叫做腹胀和水滞留，其中腹胀还涉及你的消化系统问题，这可能是激素变化造成你的胃区肿胀。这中类型的肥胖是暂时的，月经过后会慢慢恢复过来。

　　2.吃零食

　　激素的变化也可引起食欲提高，这样你会觉得比平常饿，并希望摄入更多的食物，导致自己在体重增加。此外，当人们有压力，烦躁，疲倦或焦虑时会特别想吃东西，你可能会因为情绪的原因比平时吃得多。喜欢暴饮暴食，专注于不健康的食物这也会让你的体重急剧增加。

　　3.如何避免月经前发胖

　　避免月经前发胖，需要减少盐和高脂肪食物的摄取量。避免饮酒，避免绪化饮食，多吃低脂肪，高纤维的绿色健康食品。你需要每天晚上睡觉8小时，每天都制定锻炼计划，因为出汗有助于释放多余的水分，同时保持运动可以减轻腹胀和消耗能量。多吃富含钙的食物，补充钙质能缓解你的对食物渴望，并有助于防止胃胀。当你遇到强烈的食物渴望你要转移注意力，最好降低烟瘾，专注于全谷类，水果和蔬菜。还要避免高碳水化合物，甜食。

　　月经前会发胖吗？事实上，月经前是比较容易发胖，但不是绝对的，可以采取一些措施来避免月经前发胖。