月经前紧张综合症 缓解月经前紧张综合症的三个技巧

　　很多女性在月经前会出现不舒服的症状，例如恶心，腰痛，乳房胀痛，或者忧郁等等。不同女性的月经前综合征是不一样的，有的女性会有月经前紧张综合症，其实月经前紧张综合症也不是什么大问题，下面学习几个治疗月经前紧张综合症的小技巧。

　　1.找到月经前紧张的原因

　　激素干扰不是直接导致你紧张，忧虑或恐惧的唯一原因，你必须找出月经前导致你紧张的原因。导致月经前紧张综合症的原因有很多，或许我们都可能在经期时遇到过一些难堪或者尴尬的事，之后我们就会每次月经前都很紧张，如果是你因为担心经期来临会给你的生活带来困扰或尴尬，那就地做好经期前准备，当然还有其他原因。

　　2.不要以为自己得了病

　　出现月经前紧张综合症很多时候是因为过于担心自己的身体健康状况，因为女性月经前可能会出现恶心，腰痛，乳房胀痛，或者忧郁等情况，不明真相的女性可能会以为自己得了什么大病，过于担心自己的健康状况。但经前综合症是比较常见的，通常没有什么可担心的。如果你会胃痉挛，恶心或头痛，那你尽量休息，喝一碗热汤或敷热水可以让你感觉好很多。其他症状包括乳房疼痛，感觉很累，对食物渴望和臃肿感等，所有这一切都可能是正常的。但是你若不想受苦，你需要调整身体，还有学习女性经期健康知识。

　　3.学会掌控经期和自己的心情

　　为了治疗经期综合征，你需要学会预测经期以及学会如何有效地管理月经，防止泄漏。可以在日历上跟踪你的周期，帮助你认识到你身体的变化。你也可以通过学习更多关于月经的知识来帮助你更好控制自己的生理期。同时想要缓解月经前紧张综合症，我们需要做一些心理调整和放松心情的活动，例如自我安慰，画画，约会等。

　　月经前紧张综合症是很多女性都有的症状，月经前紧张综合症并不可怕，需要我们一步一步，慢慢做出调整。