月经前后运动好吗 听听养生专家怎么说

　　我们都知道女性在月经期间是非常脆弱的，各个方面都需要注意。很多女性朋友都会问：月经前后运动好吗？关于这个问题，养生专家认为：月经前后适量运动是好的，但情况还是要依据个人的体质。

　　1.月经前后适量运动是好的

　　如果你认为你的月经来潮了，身体需要好好呵护，于是请假休息几天，这是一件好事。但话又说回来，你担心月经时运动你的身体会受伤，这可能会导致你放弃你的健身计划，以至于你在月经期间大多时候都是赖在沙发上。如果你月经前后也不运动，意味着每个月你会坐在沙发上将近两个星期没有运动，时间太长了，对身体不好，所以月经前后适量运动是好的。

　　2.月经前后运动对身体的影响

　　健身专家认为在月经前后这段时间锻炼对身体是有益的，因为它可以调节体内激素水平。因为月经前后容易产生焦虑，烦躁，胰岛素水平不稳定和对粮食非常渴求等等不愉快的反应，运动会使得这种反应有所缓解。当然，你的健身专家会要求你避免做一些高难度的瑜伽姿势，和剧烈的运动。

　　3.月经前后运动注意什么

　　月经前后运动要注意安全，以柔和的运动为主。专家不得不承认，散步是可以确保你无伤害或危险又健康的健身活动，散步本身不会大量燃烧脂肪，但你会感觉非常良好。瑜伽也是非常不错的运动，瑜伽的多种姿势可以满足你对月经前后的运动需求。有氧运动也是可以让你在月经前后放松的完美方式。无论做什么运动，记住月经前后运动是不能太激烈的，以免对子宫产生伤害

　　对于“月经前后运动好吗”这个问题，每个人都有自己看法，以上的建议仅供参考。月经前后运动好不好，关键是看个人的爱好和体质而定。