生活中对你一定有用的健康小常识

 生活中对你一定有用的健康小常识

　　1、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　2、饭前 吃水果，在饭后吃水果是错误的。

　　3、女人月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

　　4、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　5、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　6、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

　　7、睡前三小时不要吃东西，会胖。

　　8、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高压、糖尿病...等疾病。

　　9、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

　　10、远离充电座，应远离30公分以上，切忌放在床边。

　　11、每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。

　　12、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

　　13、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　14、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　15、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　16、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　17、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

　　18、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

　　19、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　20、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

　　21、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　22、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。

　　23、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　24、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

　　25、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

　　26、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

　　27、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

　　28、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

　　29、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

　　30、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。生活常识

　　31、不抽烟，拒吸二手烟。

　　32、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

　　33、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

　　34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。