让人快乐的解忧郁食物TOP10，原来食物真的可以让人快乐

　　随着现代人生活节奏的加快，对生活水平要求的提高，很多人内心跟不上生活的节奏，表现出忧郁的心理症状。连鸟都有，比如抑郁症鹦鹉，经常表现为莫名烦躁，夜晚失眠，从而影响人的身心健康。让人快乐的解忧郁食物TOP10可以有效缓解忧郁症状。

　　让人快乐的解忧郁食物TOP10：低脂牛奶、全麦面包、鸡肉、深海鱼、香蕉、大蒜、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜。

让人快乐的解忧郁食物TOP10

1、低脂牛奶

　　低脂牛奶顾名思义就是脂肪含量特别少的牛奶，它的脂肪含量只有普通牛奶的二分之一。因为成年人更希望摄入少量的脂肪，所以多数人会选择低脂牛奶。而且研究表明，长时间喝低脂牛奶，人们得内心不容易烦躁。

2、全麦面包

　　据说甜食可以让人变得快乐，因为他里面含有许多人体需要的物质。同理，全麦面包作为甜食之一，心情不好时有些人喜欢暴饮暴食，可是吃点全麦面包就不一样了，不仅不会长胖，还会让人心情愉快起来。

3、鸡肉

　　鸡肉也是含有很少脂肪的食物，许多正在健身锻炼的人都喜欢把它当做代餐。首先，吃再多也不会胖已经让大多数人从犹豫变开心了。而且，据说鸡肉里含有丰富的人体所需要的微量元素，是真的可以让大脑变得开心。

4、深海鱼

　　可能是因为深海鱼生长在深海里，而深海会让人感到内心宽阔，所以经常食用深海鱼可以让人感到身心满足。作为让人快乐的解忧郁食物TOP10之一，治疗抑郁症的药品和深海鱼里富含的元素有着差不多的功效。

5、香蕉

　　人体里含有的血清素可以决定人们的心情，多吃香蕉可以刺激人体产生血清素。而且香蕉是我们身边常见的水果，经常吃香蕉，不仅可以保持心情愉悦，让人更加自信，还可以补充人体所需的维生素。

6、大蒜

　　大蒜不仅具有杀菌治疗感冒的功效，还具有让人内心镇定的功能。脾气急容易烦躁或暴躁的人，不妨试试经常食用一些大蒜。食用大蒜后口气会非常的难闻，可以在吃完大蒜后吃点生花生米，可以有效去除异味。

7、葡萄柚

　　葡萄柚是一种非常好吃的水果，在超市也非常容易购买，老少皆宜。他具有缓解压力的功效，非常适合工作压力大的上班族和高三学习压力大的学生党。不仅可以补充人体所需的维生素，还可以达到减压的功效。

8、菠菜

　　我们平时有许多烹饪菠菜的菜谱，许多90后小时候都看过大力水手，大力水手最喜欢吃的就是菠菜，而他总是充满快乐。据发现，让人快乐的解忧郁食物TOP10，多吃菠菜确实可以提高快乐因素，赶走忧郁烦恼的情绪。

9、樱桃

　　樱桃在国外早就被人们成为可以让人快乐的水果，在心情低落的时候，吃十几颗樱桃的效果大于吃治疗忧郁的药物。真正的绿色健康，无副作用。而且樱桃味甜，可以制作成各种小零食，食用起来非常方便。

10、南瓜

　　南瓜里面含有的营养元素可以间接转化成人体必不可少的葡萄糖。而前面我们也说过了，糖类或者说甜食都可以促进人体某种激素的产生，让人们感到心情愉快。南瓜平时还可以用来蒸米饭，口感美味。