让心情安全“过冬” 7个好习惯摆脱冬季抑郁症

　　如果你情绪低落、抑郁，你会怎么做？放任不管？还是积极一点吧，因为你完全可以改变它！这里有7个情绪助推器，让你迅速调整心态，让抑郁走开，好心情？没问题！

　　1、穿颜色鲜亮的衣服

　　只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。

　　明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

　　2、尝试做手指按摩

　　如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢？不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

　　3、舒展四肢

　　站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。

　　这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。

　　当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

　　4、把“待办”事宜改为“完成了”

　　事实证明，仅仅有一个“to-do”列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。

　　因此，试着创建一个“完成了”的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

　　所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

　　5、发挥想象力

　　忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢？

　　那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。

　　当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！

　　6、吃含碳水化合物较多的食物

　　为了提高血清素（一种使脑部镇静的物质）的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。

　　当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物（约4杯爆米花）。

　　你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

　　7、选用明智的措辞

　　“没一件事顺心的！所有的事都失控了！”听起来很熟悉吧？有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。

　　但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。

　　一个简单的方法：学会用“有些”这个词。换言之，“有些事很顺心，有些事不顺心。”这样一来，你的压力就会骤然减半了。