网站首页 > 健康 > 心理健康 正文
昨天,重庆公交车坠江原因在网上公布,网友们一片哗然,因为让人万万没想到的是这竟然是一起由一时冲动引发的人祸,事发前乘客因为坐过站而不满,与司机发生激烈争执互殴,几个回合下来,大巴失控,冲向长江,无人生还。冲动是魔鬼,在这起事件中体现得淋漓尽致!
生活里,因为情绪失控酿成的惨剧也比比皆是,君不见地铁里推搡一下逐渐演变成全武行,高速路上一声刺耳的喇叭也可能升级为狂野竞速,直至车毁人亡……
情绪管理,关乎我们的生命安全,更与我们的身心健康有着紧密联系!为此,网易健康联系了北京交通大学心理中心,心理学博士孙大强先生,让我们从心理学的角度去窥探情绪的真实面貌!
不良情绪从何而来?会给我们的身心健康带来哪些影响?
不良情绪的产生需要一个过程,首先人体接收到外界的刺激,这种刺激转化成生物性信号,然后传递给我们的脑神经。脑神经对这种刺激做出一个判断,看它是有好处的,还是有坏处的,如果这种刺激带来的是负面的或者消极的信号,往往会激活人脑中的杏仁区和右前额叶,这两个地方一旦激活之后,不良情绪就产生了。
不良情绪不利于身心健康,像重庆公交车坠江事件中的女乘客就是处于愤怒、情绪失控的状态下了,它会促使我们处在一种战备状态。在这个阶段,我们身体内分泌或者血液,都会有一些非常规的物质出现,这些物质过量,就超出了人体常规可以承受的范围,维持一段时间后,人体的某些常规功能,可能会陷入瘫痪状态。比如当你愤怒的时候,人体会迅速的分泌去甲肾上腺素,这种激素分泌量多了,我们的血压马上升高,刺激血管收缩的,血管一收缩就会感觉血往头上涌,然后我们全身大肌肉群都充满了血液,下一步就是打一架了。
一点小摩擦就愤怒只是因为脾气坏?这算不算是一种病?
情绪问题很难用一面之词来解答,有的人,可能是一种先天的气质类型。也有的人可能存在人格障碍精神疾患,这种长期慢性疾病,对人的消耗是非常大的
从新生儿来讲,我们会对他的脾气或者气质类型进行划分,这是以先天为主,比如有一种脾气,叫难养型的,也叫做易激惹型,容易被激惹。不过根据后天的不同的环境,脾气的效果是有所不同的,同样的一种脾气见不同的人或在不同的环境下,它也会有所不同的表达。
对于一个年轻人来说,一个方面是修养问题,另一个方面就是刚说到的去甲肾上腺素的分泌问题,人在少年到壮年的期间,去甲肾上腺素分泌量比较高,我们就容易发脾气,不过上了岁数之后这种激素基本上是不太分泌了,我们的脾气就会好转。
冲动是魔鬼,发怒的时候要怎样才能熄灭怒火?
第一个常规的方法就是深呼吸,呼吸的速度放慢,呼吸的频率大概是六秒到十秒左右一次,因为呼吸越急促,血管中血红蛋白增多,我们的血流量增大,就会引发整个身体连锁反应。呼吸放慢一点,你会发现很多事其实都不算事儿,要说什么话办什么事之前把节奏放慢,节奏慢了,我们身体就会松弛,就会放轻松,很多冲突也就避免了。
第二我们要学会适当的转移注意力,比如说坠江事件中的司机注意力不应该总是放在那位女乘客身上,转移注意力到方向盘上,就会发现,此刻开车安全最重要,就不会怒气冲冲针对那位乘客了。
第三点,我们在平常的时候,要慢慢养成一种习惯,凡事看大看长远。看长远,不要只看眼前的这一亩三分地。如果紧盯着眼前这一亩三分地,我们几乎每个人都会着急,变得焦躁。
另外,我们也不能一边倒的去排斥情绪,我们的喜怒哀伤与恐惧,需要找到一种适当的形式要去有所表达,有所发挥。如果没有一个你自己能控制的渠道把他们释放出来,那么它们就可能会作乱,就成了一种情绪失控。
只要掌握好方法,我们都能做情绪的主人,拥有健康和顺的人生。
- 上一篇: 人格障碍的症状
- 下一篇: 很多症状都可以称之为心理问题
相关阅读
- 01-11 90后婚恋观是什么
- 01-11 敏感多疑的人有哪些症状表现 这些异常表现要注意
- 01-11 对付男人冷落你方法是什么
- 01-11 改变自己的性格方法
- 01-11 如何精力充沛
- 01-11 如何让他忍不住联系你
- 01-11 青春期心理特点有哪些
- 01-11 彼得潘症候群结果是什么
- 01-11 控制自己情绪的方法有哪些 如何控制好自我情绪
- 01-11 有抑郁症的人,嘴里总会有3句话,别觉得很正常,自测下吧
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目