沐浴按摩丰胸：边享受边丰胸

　　现在懒人那么人，尤其到了冬天，最想做的事就是包被窝了，管他什么丰胸塑形的计划，早就扔到九霄云外去了！不过，小编这里私藏了一个丰胸秘方，就是沐浴按摩丰胸，不用惧怕寒冷，还可以在浴缸里享受。想学的话一起来吧！

　　具体步骤如下：

　　1、给浴缸里放水，保证水位刚好高过身体即可，把水的温度控制在40度左右，不要太烫，体温高一点点就可以了。

　　2、躺在浴缸里边，用搓澡浴巾把全身擦洗干净，直到全身有发热的感觉。

　　3、用手按摩乳房，按摩时间在5分钟左右即可。

　　4、拿一把柔软的刷子，从乳房内侧划弧线，往外侧刷洗乳房。

　　5、把水龙头开大，一边冲洗乳房一边刷。

　　6、出浴，坐在浴缸边上，抹上滋润霜，双手按照顺时针的方向轻轻按摩乳房10分钟左右。

　　7、用冷热毛巾交替擦拭乳房，进行冷热刺激，每5分钟换一次。

　　8、如果乳房有些下垂，可以用淋浴喷头从乳房下方向上冲刷，并同时按摩乳房。

　　在以上方法中需要注意的是乳房淋浴按摩，最好是在睡觉前或者起床后洗澡时进行。在按摩的时候不要使用精油或者其他刺激性药物，使用普通的淋浴乳或者香皂液就可以了。

　　按摩前一定要把双手洗干净，如果指甲太长就剪短，否和伤了乳头或者皮肤就不得了了。

　　除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果。

　　游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

　　哑铃法：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 怎样丰胸

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　其实只要你想做，没有什么不成功；丰胸其实很简单，最怕的是你缺少毅力和决心，只要你坚持下去，曙光就在你的眼前！