做什么运动丰胸?运动+按摩 打造傲人乳房

　　做什么运动丰胸？大家应该都知道食疗丰胸、运动扩胸、甚至隆胸，丰胸方法无奇不有，单一某种方法显然没有两种方法搭配起来效果好，所以今天介绍的是另一种丰胸大法，运动加按摩。试过的都说有效哦，你还在犹豫什么呢。

　　丰胸运动秘方

　　游泳：

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。(女人百街秀www.baijiexiu.com)

　　俯卧撑：

　　俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

　　哑铃法：

　　仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

　　丰胸按摩法

　　最佳的丰胸方法，应该是内服加精油按摩效果最好，显效也最快，同时配合适当的运动。

　　倒少量调好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。如果没有精油用乳液也可以。

　　1.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　2.手保持同样的形状，从右胸开始。右手从外侧将右乳向中央推，推到中央后同时用左手在右乳下方将右乳上推要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推右乳。左乳也是同样。

　　3.两只手轮流轻轻在右乳下方往上方轻轻拍打30次。左乳也是同样。

　　4.然后两手虎口做圆状轻轻按压右乳，重复动作30次。左乳也是同样。

　　5.两手并拢，从两乳外侧往中央轻推，重复20次。

　　6.两手并拢，在两乳下方轻轻上抬乳房，重复20次。(百街秀www.baijiexiu.com)

　　7.两手合拢，手背相合在两乳中间轻轻上推，重复20次。