按摩和健身操的胸部立即挺起来

　　导读：如何拯救扁平胸部？如何丰胸？是所有小胸部mm们的烦恼。小编将为您支招，教您四种方法拯救胸部，让您的胸部通过运动、按摩和健身操的方式立即挺起来。

　　如何拯救扁平胸部？如何丰胸？是所有小胸部mm们的烦恼。小编将为您支招，教您四种方法拯救胸部，让您的胸部通过运动、按摩和健身操的方式立即挺起来，做最完美的女人！

　　1、矫正姿势

　　经常习惯性弓背的你要听清楚啦，如果将弓背的姿势矫正，就可以轻松升cup3厘米哦！背部总是弓着，令胸廓周围的部分处于闭合状态，血液循环也很差，呼吸跟着变浅，无论你吃再多的丰胸食品，营养也无法输送到胸部，同时荷尔蒙分泌也变得混乱起来。这无疑是导致胸部变小、下垂、平坦等问题的原因之一哦！

　　2、丰胸运动

　　有的mm胸部不小，但胸型不好，而且还下垂外扩。此时我们需要做丰胸运动来刺激大胸肌，承托胸部的胸板部分变得稳固，胸部自然就能坚挺了！

　　3、丰胸按摩

　　要想有效丰胸，第一步就是令淋巴畅通地流动。按摩锁骨与腋下，令淋巴节的阻塞被打动，老旧废物顺着体液流动并排除体外，然后再按摩胸部，令整体向上提拉，同时配合丰胸操，胸部就能变得坚挺又富有张力了！

　　4、健身球丰胸操

　　step1推压

　　1、双腿屈膝跪地，双膝之间相距1个拳头的空位，上身微微挺直，身前放着健身球，双手扶在健身球上，两臂拉开距离并相互平衡。

　　2、扶着健身球，双脚在脚腕处交叉，向上抬起小腿，带起脚掌离地，上身微微前倾。

　　3、上身进一步前俯，腰微微弯下，双手推压健身球，同时手肘向后弯曲，令上臂与下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滚动而令身体摔倒在地上，双手应向下推压健身球。

　　step2俯仰

　　1、双腿伸直展开至与肩同宽，脚趾撑地俯卧在健身球上，令球刚在压在胸下的腰腹与骨盆下方，注意全身要拉直，双臂伸直在臀后互相握拳。

　　2、然后伸直在身后互握的双臂向后提拉起来，与臀部相离，慢慢平举至与地面平衡，肩胛骨充分后仰，带动腰腹以上的部位仰起，胸廓外扩，并保持姿势呼吸数次。