吃什么减肥 黑芝麻的减肥功效

　　导读：减肥的方法有很多大部分的人呢觉得饮食减肥不靠谱会导致越吃越胖，这次小编亲自为大家尝试了一种饮食减肥法，效果还不错大家一起来看一下吧，看看是哪种减肥食物，黑芝麻是人们喜欢的食物之一，很多人都喜欢在一些食物上面撒上黑芝麻不仅添色，味道还美味，但是有些美眉又怕黑芝麻热量太高容易发胖，那么黑芝麻的热量到底是什么样的呢？它跟减肥又有什么关联呢？

　　黑芝麻的热量和减肥功效

　　别名：芝麻籽（黑）、胡麻、巨胜

　　热量：531 大卡（100克）

　　分类：坚果、大豆及制品

　　评价：高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1勺黑芝麻（10.0克）53大卡

　　标准（100克）531大卡

　　介绍

　　黑芝麻古称胡麻，为胡麻科植物脂麻的黑色种子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。

　　营养价值

　　1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;

　　2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;

　　3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益;

　　4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

　　食用效果

　　味甘，性平;入肝、肾、肺经。

　　滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰祛斑，明目通乳。

　　用于血虚视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。甘平油润，功能补肝肾，益精血，润燥滑肠，味道香美无毒，可作食疗而久服。

　　适用人群

　　一般人均可食用

　　1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;

　　2. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。