网站首页 > 养生 > 四季养生 正文
春季微生物容易繁殖,所以是许多疾病的高发季节。所以,在春季一定要加强养生保健,预防各种疾病的发生。尤其是体弱多病的老年人,更应注意气候变化,最好采取综合性防范措施。
及时收听天气预报
春季气候变化剧烈而且多风,“风为百病之长”,所以应根据季节特点和天气变化情况而采取应对措施。
起居有常,生活规律
早睡早起,按时作息,保证充足的睡眠,要尽量少熬夜,中老年人中午最好还要少憩片刻。
重视锻炼,增强体质
一年之计在于春。春天阳光明媚,是强身健体的最佳季节。所以春季宜多进行户外活动,如散步、慢跑、打太极拳、跳健身操以及郊游等。
经常运动不但有利于活动肢体关节,促进新陈代谢,还有利于气血通畅,怡情养性,增强体质。
调理饮食春季饮食
要重视健脾升阳,以顺应春季阳气升发的特点,适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等;二要少饮酒,多饮水,少吃辛辣香燥性食物;三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。
研究表明,春困的发生与缺乏B族维生素有关,所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外,还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外,每顿以七八成饱为宜,过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病,也是导致春困的重要原因。
重视卫生,美化环境
为防止细菌、病毒的大量繁殖,一定要重视卫生,定期除虫害。要常开窗通风换气,勤洗衣被重视环境的绿化和美化,保持环境的清洁。
平和心态,振奋精神
经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目,如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等,以驱散心头的烦闷,舒缓工作与生活中的压力,保持平和乐观的心态。
加强防护,防止旧病复发
对年老体弱和患有各种慢性疾病的人以及精神疾病患者,平时要严格遵守医嘱,按时服药。
如果气候剧变或病情复发,家中亲友要多体贴关心,注意采取必要的防护措施,以防发生意外。
节制房事,养护精气
春季要注意节制性欲,防止因兴奋而房事过度耗伤精气,不利于身心健康。
- 上一篇: 春季来临,这4种疾病也要来了……
- 下一篇: 学生益智补脑食谱 一周食谱
相关阅读
- 04-07 春季保健防病八原则
- 04-07 春季来临,这4种疾病也要来了……
- 04-07 春季鼻子过敏狂打喷嚏 养成3大习惯远离过敏“元凶”
- 12-23 春夏季传染病预防知识 如何预防传染病呢
- 07-04 人人都在感冒?如何安全度过流感季?
- 04-11 “老寒腿”盯上年轻人 倒春寒时节保护好关节
- 04-11 春季如何预防疾病 这些预防控制措施学起来
- 04-11 在流感高发时期,得了流感最好分桌吃饭!
- 04-11 惊蛰捂一捂 身体赛老虎!初春养生从捂开始
- 04-11 春回大地之时也要预防疾病
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目