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日常生活中一些人会出现肾气不足的情况,疾病、年龄的增长等都有可能会导致肾气不足出现。尤其对于女性朋友来说,肾气不足会导致阴阳失调,气血两亏,使女性身体发生退化,因此女性一定要谨慎对待。合理的运动会有助于女性补肾,那么你知道女性补肾运动有哪些吗?
肾作为先天之本,肾气是否充足影响着身体是否健康,因此肾气对于健康机体极为重要。而运动能将机体意、气、动三者结合起来,对强肾固元极有好处。对于女性朋友来说,有哪些简单的运动可以轻松达到补肾的目的呢?
一、脚后跟健走补肾气
女性补肾运动之脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,注意绷直膝盖,不要弯曲;腿向前迈进的时候,脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。
其中的原理是脚后跟着地,实际上是刺激了“肾经”的穴位,坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾,还能防止骨质疏松呢!
2、三元式站桩固肾元强筋骨
女性补肾运动之三元式站桩:首先两脚分开与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。
其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的,使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法,坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲,是女性补肾运动中较为方便的方法。
这两种女性补肾运动非常适合在工作之余甚至是茶余饭后来完成,让广大女性朋友在强身健体的同时就能达到强精补肾的目的。与此同时,在关注女性补肾运动的时候,食疗、经络、情志、脏腑等多个方面的养护是一个都不能少的。
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