女性养生粥补肾 女性冬季怎么补肾

　　女性需要补肾吗?相信很多女性朋友都不了解这个问题，很多女性朋友在日常生活中总是十分关注自己外在所发生的变化，往往忽略了对于自己机体的调养。但想要保持面色红润，首先要确保身体的健康。到了冬季，女性应该如何养生呢?我们今天一起来详细了解一下女性养生粥补肾，女性冬季怎么补肾。

　　女性养生粥补肾

　　生活中适合女性养生的方式很多，除了日常生活中需要注意保健以外，采用女性养生粥补肾其效果十分明显，以下几种粥非常适合冬季养生食用:

　　1.桂圆枸杞粥。

　　所需食材：

　　30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　制作方法：

　　先将枸杞、桂圆、大米洗净;然后将大米入锅稍煮后放入桂圆，并且加入适当的冰糖;待粥煮开后在放入枸杞，煮五分钟即可食用。

　　主要功效：

　　这味粥不仅制作起来十分方便，而且非常适合女性朋友在冬季使用，一方面可以有效抵御寒冷，其次还能够补益心脾，桂圆具有补肾润肺的功效，搭配枸杞后该粥的养血安神效果十分明显，主要适用于由于肾虚引起的失眠多梦等症状。

　　2.虾米粥。

　　所需食材：

　　虾米、大米。

　　制作方法：

　　将虾米用水洗净，并且浸泡三十分钟后，待到煮开后加入，调味品即可。

　　主要功效：

　　这味粥无论是从食材还是到烹饪方式都是十分简单的，因此非常适合上班族在日常生活中烹饪食用。其主要功效在于养肾强肾，尤其是在秋冬季节而言，女性朋友如果能够多饮此粥，还具有一定的补钙壮骨的功效。

　　3.枸杞大枣玉米渣粥。

　　所需食材：

　　玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

　　制作方法：

　　首先将食材采用清水淘洗干净后，锅中加入清水烧开后下入玉米渣，等到慢火煮至半熟，既可加入适当的大枣和枸杞。采用慢火煮熟，等到粥开始变色后即可出锅。

　　主要功效：

　　枸杞非常适用于女性养生，尤其是对于冬季手脚冰冷的女性朋友而言效果十分明显，建议你不妨可以多吃枸杞。粥中加入枸杞和大枣，一方面能够有效的补血安神;其次对于补血安神、肾降血糖的功效也是十分明显的。

　　4.当归红枣粥。

　　所需食材：

　　当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　制作方法：

　　首先将当归用温水浸泡片刻后，加入水煎浓汁去渣，然后将粳米红枣和白糖一起加入水中，熬制成粥即可，建议你可以每日早晚温服，效果明显。

　　主要功效：

　　当归和红枣给女性身体带来的好处自然不必多说，该粥补肾补血的功效十分明显，女性如果出现月经不调或者月经量过少的情况，建议你都可以食用此粥，其调经活血的功效十分明显。除此之外该粥还非常适用于肾气亏损所引起的气血亏损、畏寒等症状。

　　5.羊肉萝卜小米粥。

　　所需食材：

　　小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

　　制作方法：

　　首先将羊肉切丁，萝卜滚刀切块后加入水中烧开。肉中的浮沫撇去捞出用水冲洗干净，并将小米羊肉丁用小火炖熟。待到准备出锅前加入萝卜，煮至浓稠即可。

　　主要功效：

　　羊肉非常适合我们在冬季食用，其温补效果非常强。将羊肉加入粥中后其补虚损效果十分明显。长期食用此粥，具有一定的健脾和胃、滋阴肾气的效果。另外该粥补虚清热的功效也是十分明显的。

　　6.阿胶糯米粥。

　　所需食材：

　　糯米、阿胶、红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

　　制作方法：

　　首先将阿胶磨碎，并将所有食材清洗，放入砂锅中。待到煮开后用勺子进行搅拌，然后关小火煮到浓稠，起锅前放入阿胶和红糖，搅拌均匀即可。

　　主要功效：

　　阿胶给女性朋友带来的帮助是非常大的，同时也是补气养血的佳品。加入粥中不仅能够滋阴补血，同时还有一定的益肾黑发的功效的。另外对于爱美的女性朋友而言，该粥还具有非常好的养颜抗衰老的效果。

　　女性养生粥补肾，女性冬季怎么补肾?希望上述的方式能够给你带来一定的帮助，其次女性想要补肾日常生活中有非常多的方式。但是由于肾脏是人体最为重要的器官，因此建议女性朋友们在补肾前，一定要结合自己的实际情况进行选择，切记不要盲目地选择所谓的补肾方式，以免适得其反。