三种方法，让爸妈的天寒腿不寒!老寒腿有救了

　　 冬天了，许多人又开始了这儿疼那儿疼，久治不愈的关节疼席卷而来。腿部酸麻胀痛、活动不力等状态，被称为老寒腿。病痛中的煎熬，尤其是痛到骨子里之时，许多人只想向上天问：我到底错在哪儿?怎么才能不疼?

　　 那么遇到老寒腿怎么办呢?大医堂的中医专家给各位受到困扰的微友们两个日常保养的建议：

　　 | 保养穴位一：行间穴 |

　　 定位：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

　　 按揉行间穴

　　 | 保养穴位二：梁丘穴、血海穴 |

　　 如果是膝盖膑骨痛，就要处理一下梁丘穴、血海穴，坐到床上，让腿平放，大腿肌肉放松状态，轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。

　　 梁丘：在膝盖上外约2寸处

　　 血海：大腿内侧，髌底内侧端上2寸

　　 轻轻敲打梁丘、血海2分钟。

　　 | 遇到老寒腿怎么办 |

　　 除开上述提到的日常保养，每天用热水泡脚，按摩足底，促进代谢，或者进行艾灸，也会对老寒腿产生一定的缓解作用。

　　 若疼痛持续两周并无缓解，建议您去附近的医院就诊哦。

　　 “老寒腿”药浴方

　　 反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。“老寒腿”多是膝关节炎。

　　 膝关节炎多在气候转冷、天阴下雨时疼痛加重;老年人肝肾不足，精亏血少，更容易患膝关节炎，所以老寒腿患者多以老年人为主，“老寒腿”的病名也由此而来。“老寒腿”早期有单侧或双侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。

　　 冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖。居室内要温暖，衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖，冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势，这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加，再加上裙装保温效果不好，年纪稍长后就容易患膝关节炎。

　　 适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

　　 也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损，比如爬山、上下楼梯等。

　　 老寒腿患者不妨试试药浴：

　　 威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。

　　 用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟左右，每天一次，每次服用两天。