减肥不减胸 教你最有效的丰胸秘籍

　　不少MM追求快速减肥，可在甩掉身上赘肉的同时，却发现胸部也跟着缩水，加上年龄所带来的荷尔蒙失衡，丰胸美胸已经成为不少女性雕塑完美体态的头等大事！胸部小怎么办？到底要怎么做才能减肥减胸呢？下面，小编从丰胸饮食、丰胸操、日常姿势3方面，教你最有效的丰胸秘籍，从此拥有纤瘦身材的同时，又能抬头挺胸！

　　随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得扁平，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消速效减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。

　　胸部是脂肪最密集的地方，很多人不吃淀粉、不吃肉，就一定会瘦胸部。所以，大家在减重时也尽量不要挑食，要正常摄取水果、饭、肉类、蛋白质哦!记住，并不是不吃就会瘦!维持体重的秘诀还是分食与慢食，淀粉绝不跟蛋白质一起吃，先吃青菜和肉，最后再吃饭其实就已经比较饱了。还有经过5～10分鐘大脑才会传递饱的讯息，所以一口嚼5到20下，慢慢吃就不会过量。而平常搭配按摩胸部周围的穴道，或者做些简单的丰胸动作，来强化胸肌的承托力，平日注意姿势是否正确，那么减肥不减胸并不是什么难事哦!

　　美胸饮食

　　忌吃油炸物，维持胸型

　　建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。而坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶塬蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的MM不适合吃青木瓜哦。

　　柳丁减肥法，减肥不减胸

　　柳丁有饱足感，纤维多又低卡，只有45～50kcal，停滞期时可以早晚吃两颗搭配开水、再吃正常午餐配合柳丁，刚开始没有太大的感觉，不过过了两个礼拜，体重便开始下降，而且体力和皮肤都蛮好的，没有以前饿到头晕眼花的状况。对于想要快速减肥，但又担心胸部也会随之变小的MM来说，营养充足才是hold住胸部的最大保障。不过小编提醒，一杯柳丁汁就含四五颗柳丁，将近250大卡，所以绝对不能用喝的代替!

　　丰胸运动

　　多做按摩和手肘提胸运动

　　在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，具有不错的丰胸功效。膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方，位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个穴道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。平时还可多做些简单的动作，进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。

　　美胸操

　　1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

　　2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

　　3、将胸口推向下巴，将尾椎捲向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个唿吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

　　美胸姿势

　　正确姿势，身材、胸部双重保险

　　在这里，小编要特别强调日常姿势的重要性，姿势不当时让身材变胖的一个致命伤，也会令胸部变形，只要端正体态，就能有立即显瘦的效果，而且胸部也会随之变得更坚挺更自信哦!

　　1、驼背等不良姿势会导致身材变形，令双下巴、臀部下垂、胸部变形通通都出现。

　　2、用弹性绷带矫正上半身，挺直自然而然会让腰挺起来，胸廓适度地打开。

　　3、腹部、大腿的外扩肥胖，也可同样纠正，并帮助紧实。