红枣核桃粥的做法 延年益寿乌发润肤

　　核桃功效多多，味道也很不错，受到很多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“红枣核桃粥的做法 延年益寿乌发润肤”，一起来看下吧!

　　首先来看下红枣核桃粥的做法：

　　材料：

　　核桃，花生，红枣，大米，燕麦，黄冰糖等

　　步骤：

　　1.备好食材：核桃、花生，红枣，大米，燕麦;

　　2.核桃、花生分别去壳，再用温水浸泡30分钟;红枣用清水浸泡几分钟;大米淘洗干净;

　　3.将大米放入砂锅，倒入足量清水;

　　4.中火烧开，转小火;

　　5.核桃、花生洗净，沥干水分;红枣用厨房剪刀去核，剪段;

　　6.米粒开花时，放入核桃，花生继续熬煮;

　　7.30分钟后，放入燕麦;

　　8.放入红枣，继续熬煮30分钟;

　　9.放入黄冰糖，煮至糖化;

　　10.【益智补血核桃粥】煮至粘稠，即可关火;【益智补血核桃粥】做好啦。

　　以上主要介绍了红枣核桃粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款粥喔。接着要给大家补充点关于核桃的小知识。

　　核桃的功效与作用

　　防辐射

　　由于核桃含有多酚和脂多糖成分，所以核桃还有防辐射的功能，因此核桃食品常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

　　治失眠

　　通过食用核桃，可以对因为肾虚所导致的失眠起到很好的治疗功效，方法比较简单，那就是用五个核桃仁以及三十克的白糖一起进行捣烂，接着将它们倒进锅里面，然后将五十毫升的黄酒倒进去，进行半个小时的煎煮，每天服一剂，一剂分两次服用。

　　抗衰老

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

　　益心脏

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　促进血液循环

　　经常食用核桃，可以起到预防动脉硬化的作用，同时还可以防止动脉硬化并发症和高血压以及心脏病呢，此外它对于心力衰竭和肾衰竭以及脑出血都能够起到有效的缓解作用，从而它能够从很多方面对心血管系统进行保护。

　　增强脑功能

　　核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;

　　减除压力

　　核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

　　温馨小提示

　　1. 核桃因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。

　　2. 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

　　3. 应该适量、长期、坚持服用：核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　4. 核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　以上就是关于：“红枣核桃粥的做法 延年益寿乌发润肤”的分享，希望对你有帮助。