秋季减肥排毒是关键 3款清肠果蔬汁搭配

　　容易便秘的人总是堆了一大堆的废物垃圾在肠道中，这除了会让脸色黯沉，也是引起肥胖和慢性病很大的原因，最直接的就是大肠癌。想要有效清除肠道垃圾，可以尝试一下果蔬汁搭配。蔬菜水果中的矿物质、维生素对养颜瘦身非常有帮助！

　　睡眠中慢慢被分解并囤积在肠道中的废物，一早最需要透过蔬果的酵素及纤维来帮助排除，且身体在一早也最需要糖分来提起精神，而来自水果的天然甜分当然是最好的。但下午三点后所摄取的大量水果甜分，身体可能会因为消耗不完而成为脂肪喔！这就是为什么有「早上的水果是金、晚上是铅（或垃圾）」的说法。一杯现榨果汁再加上30g综合坚果是刚刚好又有饱足感的早餐量。

　　3款养肌排毒果汁菜单

　　使用随行杯果汁机，不仅操作非常方便，一次还可打500cc的果汁。果汁内的食材使用量都不限，只要将食材装进随行杯中约8分满，并以个人口味调整食材即可，唯一要固定量的是开水或豆浆类液体，用量为100cc，另外容易体寒的人可在果汁内加点老姜。

　　1.芹菜奇异果汁

　　材料：芹菜、奇异果、老姜2片、蜂蜜、豆浆100cc

　　芹菜有丰富的纤维质可帮助肠胃蠕动，芹菜的香气也能安定心情，搭配维生素C高的酸酸奇异果可调整口感顺便美肌。

　　2.凤梨番茄汁

　　材料：凤梨、番茄、老姜2片、蜂蜜、优格、开水100cc

　　以凤梨的消化酵素和优格的排毒效果来增强代谢力，而且番茄中的茄红素还能抵挡紫外线的伤害喔！

　　3.香蕉小松菜汁

　　材料：香蕉、小松菜、老姜2片、蜂蜜、柠檬、豆浆100cc

　　香蕉有丰富的果胶可帮助肠胃蠕动，小松菜也拥有丰富的食物纤维，加点柠檬让口感更好，而且早上喝香蕉果汁也比较饱足喔！