全新哥本哈根减肥食谱 绝佳减脂瘦身方案

　　哥本哈根减肥食谱，是一个网上流传的13天减肥食谱，号称通过13天的大鱼大肉，就能收获显著的减脂瘦身效果。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7日和第11日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。不过这份哥本哈根减肥食谱却存在着极大的安全风险，不适合减肥者使用。所以小编研究出了一份全新的哥本哈根减肥食谱供大家参考使用，赶紧来看看吧！

　　全新哥本哈根减肥食谱 绝佳的减脂瘦身方案

　　全新哥本哈根减肥食谱之第1日--4日

　　早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜。晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食;早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食;早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根减肥食谱之第5日--9日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食） 。晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花;早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一个水果。晚餐：什么也不吃;早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜。晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）;早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

　　全新哥本哈根减肥食谱之第10日--13日

　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包。中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果。晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食;早餐：黑咖啡加一块糖。中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶;早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁，中餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁、黄油。晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块;早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片。中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁。晚餐：250克鸡，生菜沙拉拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁。

　　全新哥本哈根减肥食谱注意事项

　　采用哥本哈根减肥食谱减肥，必须严格坚持13天，否则达不到绝佳的减脂瘦身效果。另外，采用哥本哈根减肥食谱减肥的同时，搭配适量运动以及一款超优质辅瘦是必不可少的。Amywish作为肥胖界公认的辅瘦臻品，十分值得信赖，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，不仅能解决最难克服的热量摄入问题，还能改善因作息不规律、饮食习惯差等因素造成的肥胖根源问题。

　　全新哥本哈根减肥食谱的减肥效果

　　实施哥本哈根减肥食谱满13天后，就可以恢复正常饮食了（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要注意不暴饮暴食、合理安排运动，体重就不会反弹，代谢系统也能得到调整。

　　以上就是小编对全新哥本哈根减肥食谱的详情介绍了。不管任何减肥方法，都是需要付出艰辛和努力的，哥本哈根减肥食谱亦是如此。虽然有小编给大家做出了详细介绍，但还是需要各位亲自按照哥本哈根减肥食谱减肥，并且努力坚持13天，才能收获绝佳减脂瘦身效果。