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产后很多新妈妈的身材变化都很大,不仅变胖,皮肤也会变得松弛。产后想要减肥塑形,一定要选择合适的减肥方法。减肥瑜伽就非常适合产后塑形,下面小编就为大家推荐一套最有效的减肥瑜伽,让产后塑形变的更轻松。
最有效的减肥瑜伽:
第一步:
人坐在椅子上,右手扶着右膝盖的外侧,然后吸气,同时左手向后延展,打开左手的五根手指,眼睛视线看着中指,注意保持五个呼吸;接着向上举起手,再回到初始的位置。
第二步:
人先坐在椅子的1/3位置,并且将双手放在椅子上,然后注意吸气,使得屁股离开椅子;接着运用双手的力量支撑整个身体的重量,同时注意头是向后仰起的。
第三步:
在这一步中,保持呼吸非常重要。应该注意保持五个呼吸,然后再慢慢地恢复到初始的姿势。注意是慢慢地恢复初始的姿势,速度过快会让人变得更累,同时也不利于减肥效果的实现。
第四步:
接着放松身体,注意弯腰向下,同时需要保持五个呼吸,接着再回到坐姿的状态。在这个步骤当中,保持五个呼吸也是非常重要的,而且需要注意弯腰向下,减肥效果非常好哦!
第五步:
最后,按压一下食指与户口的交界位置,这样对于控制人的食欲非常有帮助。想要减肥就要控制食欲,控制热量的摄入,无疑这个步骤对于减肥是非常有效的。
上述为大家介绍的最有效的减肥瑜伽,动作简单瘦身效果好,非常适合产后新妈妈们练习!
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