瘦身操是局部减肥最快速方法

简单易做的伸展减肥操，却能解决各个部位的赘肉哦。以下

三、瘦手臂——伸展减肥操

简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。

握瓶侧伸展

Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。

Step2 向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。

Step3 上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复25次，左右两侧共做50次。

平举旋转

Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。

Step2 两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。

Step3 肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组，共重复20组。