6式瑜伽纤体操，轻松打造小蛮腰

　　在几轮的放纵食欲之后，腰围已在不知不觉间长了些肥肉。MM们如想尽快恢复苗条身形，瑜伽便有很多纤细腰身的招式，大家只要坚持尝试，就会很快知道瑜伽的纤体功效有多厉害!

　　三角式

　　双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展。面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉扯的感觉。呼气时把身体向左边弯低，左手伸直按在地或脚背上，右手朝天伸直举高，面朝天，眼望右手手指，保持深长的呼吸，维持动作15秒。完成左边后转做右边，每边重复动作1次。

　　功效：透过锻炼身体两旁的肌肉，可改善整体的身形，有效纤减腰肢及改善消化系统。

　　虎式

　　双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次，换左腿练习。

　　功效：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，尤其适合女性练习。