网站首页 > 减肥 > 减肥运动 正文
很多人都有退步线条不够完美的烦恼,在瘦身减肥期间如何针对腿部问题来进行局部减肥呢?下面小编就要介绍给大家一个腿部瘦身瑜伽,通过几个简单的瑜伽动作来达到锻炼腿部的肌肉线条,燃烧身体多余脂肪的目的,那么就来看看有哪些动作吧。
美腿瑜伽塑出黄金比例
1、骨盆卷起离地,双手撑在后腰。一脚弯曲靠向胸部,一脚打直向外踢。
2、动作配合规律的节奏进行,不宜忽快忽慢,大力晃动,骨盆应该是稳定不会移动的。
以左右脚轮流踏踢为一组动作,重覆进行几个回合。
1、因为工作的因素,有些美眉可能需要长时间穿著高跟鞋或是久站,长期下来小腿会浮肿、静脉曲张,久而久之还会形成壮壮的小腿肌,强烈建议大家每天不妨在睡前靠墙抬腿15~30分钟,可以帮助改善腿部血液循环,减轻浮肿。
2、靠墙练习,平躺于地面,双脚抬起(靠墙)与身体成九十度。全身重量交给地板停留放松。
3、当结束练习要起身时,因为从躺姿还原成坐姿,身体血液一下子要改变回流方向,不宜猛然起身,这个时侯我们可以做一些缓冲动作,如:利用脚背互相敲打小腿肚,这个动作可以帮助刺激小腿的穴道,改善血液与淋巴的循环。然后再慢慢的起身,结束练习。
双腿交叉前弯
1、站姿预备。
2、双腿交叉,身体慢慢往前弯曲,双脚跟需要踩在地面上,确实伸展双腿后侧肌肉。
3、维持三到五个呼吸,并重覆练习几个回合,结束后换脚练习。
- 上一篇: 瑜伽小贴士9个练习原则
- 下一篇: 瑜伽运动减肥方法的练习要求
相关阅读
- 03-09 生活中七个简单瑜珈时刻瘦身
- 03-09 能调节消化的三式白领瘦身瑜伽
- 03-09 早晨瑜伽减肥方法每天五分钟轻松瘦
- 03-09 瑜伽减肥分体质 找对方式最见效
- 03-09 居家三式瑜伽轻松减肥好方法
- 03-09 瑜伽时间 塑造优雅体线
- 03-09 高温瑜伽让你轻轻松松掉全身脂肪
- 03-09 练习高温瑜珈减肥要注意哪些问题
- 03-09 做什么瑜伽减肥的七式瘦身瑜伽动作
- 03-09 瑜伽六式 想瘦哪就瘦哪
热门阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
推荐阅读
- 02-12 法国十大最美丽的女明星,个个都是性感美女人间尤物
- 02-12 法国影坛十大性感美女,都是肤白貌美魔鬼身材的明星
- 02-11 百街秀超级福利活动发布中心
- 02-11 淘工厂直营爆款好物限时秒杀活动
- 02-11 飞猪旅行预订酒店买特价机票活动
- 02-11 淘宝天猫购物红包优惠券领取入口
- 02-11 淘特新人专享价1分包邮购活动
- 02-11 天猫国际活动红包优惠券领取入口
- 02-11 聚划算百亿补贴活动入口
- 02-11 天猫超市活动优惠券领取入口
- 关于本站
-
百街秀(Baijiexiu.com)是专业的排行榜资讯网站,提供生活娱乐、旅游美食、城市教育、科技游戏、体育人物、汽车房产等全球排名榜单,热门人气排行榜,中国十大排行榜,世界十大排行榜,中国之最,世界之最等各行业品牌排行榜资讯内容。
- 手机阅读
- 最新文章
- 热门栏目