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• 15分钟力量瑜伽动作 快速减肥

  　　导读：15分钟瑜伽减肥动作，每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。不瘦都难哦。　　前屈式　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 告别萝卜腿 6招瑜伽帮你忙

  　　动作一：　　两腿打开坐在地面上，两手置于后脑勺处。脚尖朝上，挺直背部，上半身往左右两边倾倒。动作重复10个来回。注意伸直手臂，效果更加理想。　　动作要领：脚尖一定要保持往上的状态。　　动作二：　　跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 瑜伽减肥必知经验分享

  　　练习瑜伽可以修身养性，有益身心健康，近年来很多人也热衷于瑜伽减肥，在家里客厅铺一张瑜伽垫，也可以练习了，简单方便。大多数没有时间去上瑜伽课的朋友，都习惯自己在网上看视频来自练，那么有一些瑜伽初学者必须知道的要点，不知道大家是否清楚呢？今...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 睡前做减肥瑜珈动作 美腿瘦腰很轻松

   .hzh{display:none;}　　3.左手和右脚同时用力，撑直。保持姿势5个呼吸。重复另一只脚。　　4.仰面躺下，打开双手双脚，调整呼吸，放松。　　5.躺在瑜伽垫上，双手向上伸直，头部在双臂间。　　6.双手打开，伸...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 六式减肥瑜伽 轻松甩脂肪

  　　一、简易拜日式瑜伽　　站立，双手于胸前合掌，先吐一口气，一边吸气，一边将手臂向后上方伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰，慢慢吐气，同时身体向前伸展，尽量将手靠近地面，将身体向双腿靠近，吸气，将右腿向后退出一步，将臀部下沉，慢慢...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 瑜伽入门基本动作11式

   　　瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。同时，瑜伽入门有一些注意事项也要注意一下。　　瑜伽入门注意事项：　　1、不要空腹做瑜珈　　最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 瑜伽减肥法 8个动作让你速甩肉

  　　想要减肥最好是少吃多运动，但是无论是哪一件都是比较难以做到的，其实想要运动也不难，只是你没有找对方式，你可以试试瑜伽减肥法，八个动作让你变瘦哦！下面女人百街秀减肥小编就介绍一下是哪八个动作这么好使，赶紧跟着学吧！　　1.弓式俯卧，双手置...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 瑜伽减肥法 照着做身材小一号

  　　做瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧度，而且有减肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎么做瑜伽减肥，下面就给女性介绍些瑜伽减肥的方法，照着做，很快就能瘦下去哦！　　站立劈腿式拉紧大腿肌肉　　站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 四个瑜伽动作 舒展全身除赘肉

  　　想要拥有火辣匀称的身材，做全身瑜伽是最好的选择，消除赘肉紧实全身，四个动作做起来，坚持练习，会有不一样的体验哦。　　1、骆驼式　　动作要领：双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。　　功效：颈部的伸展，对...

  2017-02-26 百街秀 减肥运动

• 瑜伽球减肥动作 快速瘦腹瘦手臂

  　　人气模特王思平一周四次行健身房　　王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模，在戏剧节目中担任要角，在偶像剧中挑大梁演出，是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神，给人形象健康却又性感，身高172公分，...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 骨盆瑜伽2式 减肚子同时按摩肠胃

  　　小腹凸凸怎么都瘦不下来吗?这极有可能是骨盆变形导致的。今天编辑为你推荐2式骨盆瑜伽动作，帮你矫正骨盆，减掉肚子上的赘肉，达到收腹的功效同时还能按摩肠胃，促进消化系统功能。　　骨盆歪小腹凸当然瘦不了!　　明明吃很少，为何肚子&ldquo...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康

  　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 怎么用瑜伽球减肥

  　　很多人群练习瑜伽，都是没有借助外物的。练习瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉、减肥的目的。　　1、使用瑜珈球的瑜珈减肥方法：站姿　　一条腿压在健身球上，双手...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 居家瘦身瑜伽 宅在家也能瘦

  　　瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作，每一步都有详细介绍，根据说明在家就可以练习瑜伽，希望拥有完美身材的女性朋友们，更不能错过的瑜伽分解动作。　...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单小动作 专减背部赘肉塑美背

  　　减肥瘦身是每一个肥胖女性必不可少的话题之一，节食减肥太痛苦，药物减肥怕反弹，瑜伽减肥好方法，想必大家也都了解瑜伽减肥，下面就给大家介绍一款简单的瑜伽减肥动作，帮助大家轻松塑造美背。　　第一式：背后祈祷式　　塑形功效：　　1.伸展上背部和...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 效果显著的瘦脸瑜伽，要你立刻瘦下来

  　　瑜伽大家都熟悉，可以用来健身瘦身，修养身性，这是一般的瑜伽。还有种瑜伽具有瘦脸的效果，能充分发挥了瑜伽的减肥功能。你是不是大饼脸呢?你想不想瘦脸呢?有需要的朋友不妨选择这个瘦脸瑜伽哦。下面，就一起学学这个方法吧。　　1、向上提升　　将两...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 3组午休瑜伽 塑体又享瘦

  　　白领们想锻炼却苦于没有时间?午休时间不想坐着干长肉?为了拯救亚健康的身体，白领们在健身方面“蠢蠢欲试”。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢复活力。　　动作一：腹部背部动起来　　白领们经常坐着，腹部最容易受累。身体向后...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 8组普拉提训练 助你打造完美曲线

  　　大部分的女生上半身挺瘦的，可下半身却赘肉满满，这恼人的梨形身材应该怎么减肥呢?下面男神女神吧跟大家分享一组瘦下半身的减肥操，帮助你打造完美曲线。　　瘦身操第一组　　瘦身操第二组　　瘦身操第三组　　瘦身操第四组　　瘦身操第五组　　瘦身操第...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单4式瑜伽 专减背部赘肉

  　　优美的背部能够增添女性的魅力指数，在这个以瘦为美的时代，当然不能容许背部难看的赘肉，想要瘦背的你，不妨试试女人百街秀减肥小编介绍的瘦背瑜伽吧!练出优美的背部曲线哦!　　勇士三式瑜伽　　功效：强健肩膀和背部肌肉　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 睡前减肥瑜伽 10分钟练成气质美女

  　　束角式　　功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。　　step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。　　step2...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 六式背部瑜伽 打造性感美背

  　　经常做背部瑜伽，不仅可以很好的减去背部赘肉，还可以强身健体、预防疾病、提高抵抗力，对身体的健康颇有好处，下面给大家介绍瑜伽减背部练习动作。　　一：半莲花脊柱扭转式　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。　　2.呼气，...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 瑜伽瘦手臂运动招式 助你轻松hold住吊带装

  　　手臂上的赘肉多不仅显胖还显老，如何瘦胳膊大臂呢?下面女人百街秀减肥小编跟大家分享几个有效瘦手臂的瑜伽招式，帮助你甩掉恼人拜拜肉，轻松hold住吊带装。　　坐姿祈祷式　　step1：盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。　　step...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 疯狂虐腹 瑜伽球如何玩减肥?

  　　健身最重要的是日积月累，天冷大家最不愿意的就是出门，那就在家虐一下腹吧!瑜伽球，作为许多办公室常见的用具，除了能当凳子坐之外，还有许多其它不同的用途，瑜伽球本身的不稳定性会在操作时增加一定的难度，更好达到健身效果，到底瑜伽球该怎么玩?让...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 每日背部瑜伽 雕塑迷人背部线条

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  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 大腿难减 7天减肥瑜伽全搞定

   　　粗壮的大腿让你的美丽荡然无存，那么从今天开始就给自己制定一个瘦腿计划吧！小编推荐你一套瘦腿瑜伽动作，把它定为每天的必修课，勤加练习，7天下来就可拥有一双随时可秀的美腿喇。　　1、下狗式　　step1站姿，双脚并拢，腿部撑直...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单瑜伽动作 瘦腰瘦腿很轻松

  　　躯干扭转式　　1、平躺，肩部放松，双手张开，两腿并拢，弯曲膝盖。　　2、两脚交叉，双膝重叠。　　3、头部向右转，两腿向左摆，右腿膝盖触碰地面。然后恢复到动作2，左右两边交替。　　船式变化　　1、坐下，两脚并拢，双手抱住膝盖，上身挺直。　...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 2016最火的瑜伽减肥操 4个简单动作轻松瘦

  　　很多女性都认为瑜伽减肥效果不好，NO!瑜伽不仅有收腰美腿翘臀的效果，而且还能调节女性内分泌，让你的全身皮肤变得紧致柔滑，女人百街秀减肥小编给你介绍4个瑜伽动作超级简单易学　　动作一　　step1：挺直站立，双手向上伸直，微微抬起右脚，身...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 瑜伽三式瘦身动作 练出匀称苗条身材

  　　你是否为减肥而烦恼呢?尝试各种方法但还是没有效果，希望找到新的有效的方法。那么不如来学学瑜伽吧!简单三式让你瘦身成功，下面就随着女人百街秀减肥小编来学一学吧!　　初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 玉珠铉减肥瑜伽中文版 全套

  　　这绝不是一瞬间的努力就能得到的，为了完美的自己要付出血泪般的努力。没有短时间内形成的奇迹，不断的努力，你的身型由你来创造。　　现在，跟美丽约定，每天做40分钟的玉珠铉减肥瑜伽中文版，现在开始，中间绝对不能放弃哦~　　一、山姿势　　现在开...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 减肥瑜伽瘦腿练习

   　 下面这套减肥瑜伽瘦腿练习专门针对瘦大腿的，动作简单，能充分锻炼到大腿前侧、后侧、内侧的脂肪，帮助快速燃烧。　　瘦腿前侧　　1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动