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• 白领必学！5组办公室瑜伽瘦身动作

  　　办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。　　为此，下面的5组办...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 巧用瑜伽球 减肥只出力不出钱

  　　利用健身球来做瑜伽，不仅能让动作变得容易，而且塑身减肥的效果也会加倍哦。今天就让快瘦减肥网小编一起学学健身球的瑜伽减肥动作吧。　　球上健身方案要领　　整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。　　每种动作...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 风靡日本的骨盆瘦身操 助你打造完美体型

  　　骨盆变形会很大程度上导致身材变形，想要瘦腰瘦腿，首先得矫正骨盆。下面女人百街秀减肥小编跟大家分享一套风靡日本的骨盆瘦身操，帮助你打造完美体型。　　在日本引起风行的「躺着也能瘦」，民众只要每天吃饱饭後或睡前，在腰椎下方垫一条厚毛巾，平躺十...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 3款燃脂瘦身瑜伽 调节内分泌又养颜

  　　瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，促进新陈代谢状况，为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽，简单的瑜伽减肥动作，锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为：树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效锻炼身体，还能排毒养颜。　　树式瑜伽　　主...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 孕妇练瑜伽有讲究 注意避免8个动作

  　　这就让整个日常锻炼显得格外困难了。如果你正怀有身孕，练习瑜伽不仅能减轻以上恼人的不适，你的身体还能保持强健和柔韧，对你也是有好处的。如果在你的周围没有专为孕妇产前开设的瑜伽班，那么选择普通的瑜伽班也是可以的，只不过在你练习时要注意避免以...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单的瑜伽减肥动作 快速甩肉

  　　瑜伽球减肥的优点：　　1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。　　2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。　...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 5个减肚子瑜伽动作 高效减肚腩

  　　瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。这一次的推荐，编辑就来教你5个简单的减肚子瑜伽动作，帮你收腹肚腩，与肚子上的赘肉说拜拜!　　1.简易坐扭转　　作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 瑜伽减肥法 八个动作让你变瘦

  　　想要减肥最好是少吃多运动，但是无论是哪一件都是比较难以做到的，其实想要运动也不难，只是你没有找对方式，你可以试试瑜伽减肥法，八个动作让你变瘦哦！下面女人百街秀减肥小编就介绍一下是哪八个动作这么好使，赶紧跟着学吧！.hzh{displa...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 9式瑜伽打造性感翘臀

  　　女人百街秀减肥小编为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀，还能修长腿部曲线，打造诱人美腿。　　1、三角式　　①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。　　②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。　　③腰用力使身...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 懒人健身操让你在家也能享“瘦”

  　　大家是否因为工作忙而没时间运动?大家是否对运动缺乏激情，不爱动也懒得动?长时间不运动不但让肉肉爬到你身边，而且抵抗力会下降，让你动动也气喘。那该怎么办?下面就随着女人百街秀减肥小编一起来看看如何解决吧!　　适合在做家务空隙、洗澡后做的运...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 美背减肥瑜伽11式 轻松秀出美背

  　　很多人因为坐姿不正确，从而导致弯腰驼背。其实有一种美背减肥瑜伽是可以纠正弯腰驼背的，美背减肥瑜伽会给你如愿以偿，下面女人百街秀减肥小编就为大家详细的介绍一下美背减肥瑜伽怎么做吧。 　　美背减肥瑜伽动作1　　双脚并拢站在瑜伽垫上...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单瑜伽动作帮你专减小肚腩

  　　招式一：猫式伸展　　1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。　　2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。　　招式二：侧角扭转　　1.双腿前后打开，双腿距离比一条...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 2组减肥操彻底消除下半身肥胖

  　　想要瘦下半身，消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿，体内的血液循环和淋巴液循环就会被堵塞，导致身体代谢能力变差，体内的老旧废物无法流动，并且沉积在下半身，导致下半身臃肿肥胖。　　这次所介绍的2组下半身减肥动作，是通过睡觉前活动身体，舒缓...

  2017-01-10 百街秀 减肥运动

• 简单实用的纤体瑜伽减肥法

   　【导读】简单实用的纤体瑜伽减肥法，瑜伽是许多女性会选择的运动方式，那么对于想要减肥的人而言如何选择纤体瑜伽来帮助自己有效的减肥呢？一起来了解下简单实用的纤体瑜伽减肥法。　　简单实用的纤体瑜伽减肥法　　放松脊椎　　功效：放松久...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 2种高温瑜伽让你美丽翻倍

  　　在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽瘦身减肥 8式让你拥有动人曲线

   　　瑜伽我们都知道是一种健康的运动项目之一，很多女性朋友喜欢练习瑜伽，是因为瑜伽可以很好的达到瘦身塑形的功效，瑜伽瘦身减肥几乎大部分人都知道。今天给朋友们带来的是瑜伽瘦身减肥方法，下面让我们一起来看看瑜伽快速减肥方法吧！　　一、...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 亲子瑜伽教程 助孩子减肥又增高

  　　我叫小桃子，今年刚刚两岁，最喜欢漂亮的东西，别看我很小，可是我也是很爱美的哦，大家都说我像漂亮的洋娃娃一样可爱。妈妈说，那是因为我也跟着妈妈一起练习瑜伽的功劳。你也让你的妈妈跟着一起练吧，因为可以减肥哦!　　手臂柔韧练习　　宝宝与妈妈分...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽球减肥 轻松甩肉好享瘦

   　　瑜伽球4大健身效果：　　1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。　　2、训练人体平衡性。瑜伽球是一个&ldqu...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽可以减肥吗？瑜伽减肥误区

   　　最受女性欢迎的减肥方法是什么呢？那就是学习瑜伽了，在学习瑜伽的过程中慢慢享瘦。可是瑜伽可以减肥吗？瑜伽减肥瘦身当心四大误区。当我们在练习瑜伽的时候怎样才能够瘦的快呢？是不是越激烈越好呢？下面跟着小编一起来看看瑜伽减肥误区。　...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 减肥瑜伽动作 快速甩肥肉

  　　step1双脚并拢，双手合十于胸前位置，继而双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并。　　step2双手分开，由正前方弯腰向下，直至双手在脚左右两侧撑于地面。　　step3右脚向后迈一大步，面向正前方，脚跟与头部呈一直线。　　st...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 减肚子必知4个瑜伽动作

  　　瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面4个瑜伽动作是必学的。　　立位体前屈　　看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。　　步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 时下最in减肥招 瑜伽减肥效果翻倍

   　　1.单脚屈伸　　（1）两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。　　（2）右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。　　（3）深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。　　（4）深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 聪明减肥法 双人瑜伽七天瘦身

  　　双人瑜珈不同于恋爱瑜珈　　不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。在广州，已经有很多瑜珈馆开设了双人瑜珈的课程。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 三式懒人瑜伽 轻轻松松就甩肉

   　　一、十字垫摊尸姿势　　需要道具：眼罩1个，靠垫1个，长垫2个。　　做法与步骤：　　1、将两个长垫交叉摆成十字架形，并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。　　2、缓慢躺在长垫上，使肩胛骨以上慢慢着于...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 7日速效瘦身瑜伽瘦腿招式

   　　瑜伽是身体与心灵亲密接触的一种运动，经常做瑜伽不仅能让你拥有完美身材线条，还能洗涤你的心灵，释放压力。下面小编要推荐的是7日速效减肥瑜伽里面的一些瘦腿动作，能够有效解决大象腿问题，赶紧学起来吧。　　仰卧举腿式　　1.身体平躺...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 练瑜伽能减肥吗 5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍

   　　生活中如何轻松减肥是很多MM非常关注的问题，瑜伽是减肥效果不错的一种运动，今天女人百街秀减肥小编就和大家介绍简单易做的睡前瑜伽，十分钟轻松减掉多余赘肉，赶紧一起来看一下吧。　　第一招　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 唐嫣秀身材自嘲变胖 练好瑜伽才狂吃不胖

  　　“傻白甜”女主专业户唐嫣又来拉仇恨啦！糖糖在圈里也算是出了名的颜正条顺，好身材那是妥妥哒，但是大半夜你粗来虐胖子是几个意思。昨晚就在小编吃饱喝足准备上床碎觉的时候，就看到了这个↑↑这也是要！胖...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 自学减肥瑜伽教程 每周3次变苗条

  　　瑜伽教练指出，假如你想拥有一个华丽和优美的身材，没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形，而且无论从正面到背面，还是从脚尖到指尖，都得到了锻炼，取得平衡。做完这套动作后，你会因自己的优美体形而重新建立自信的。...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 4式纤体瑜伽 让你塑形更减脂

  　　纤体瑜伽能减肥吗？如果你没有很多时间来运动，那就试试做瑜伽吧，它是由内而外健康轻灵，能促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。　　瑜伽动作一，蝗虫式　　效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 从零开始练瑜伽 减脂瘦身又健康

   　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动