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• 趣味瑜伽球瘦身操 燃脂效率顶呱呱

   　　今天小编要为大家介绍的这个瑜伽操是于瑜伽球的结合，大家在家都可以练习，不需要去外面进行运动，瑜伽球的瘦身方法比一般的瑜伽操要有趣的多，今天小编要为大家介绍的这组瑜伽操呢，动作有点难度，别看动作难就不学哦，燃脂效果可是顶呱呱的...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 燃脂瑜伽球减肥操 塑造S曲线

   　　相信大家对瑜伽减肥一定不会陌生，而利用瑜伽球减肥同样是一种常用切有效的减肥方法。今天，女人百街秀减肥小编就带大家一起看一下如何通过瑜伽球塑造身体曲线。　　上身趴在球上　　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽简单瘦腹美背5式，塑造窈窕身材

   　　一组好用有效的瘦腹动作。不用去健身房，在家就能轻松练！　　美背瘦腰篇　　1、平趴式手脚抬举　　动作要点：平趴在垫子上，注意腰部和大腿根用力。保持身体平衡，手和腿尽量向上延伸，拉长身体。益处：　　这个动作不仅可以减去腰部赘肉，...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 下半身减肥瑜伽 不仅瘦腿还能治疗便秘

  　　1、站直，两腿分开与髋同宽，双手屈肘，在胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。　　2、吸气，收紧腹部，双臂向上伸展，手臂贴住耳朵，抬起头部看向指尖，感觉躯干向上延伸。　　3、两手分开，双臂向前伸直，与肩同高，五指并拢，掌心向下。　　4、...

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• 减肥新风尚 瑜伽球塑身超燃脂

  　　瑜伽球4大健身效果：　　1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。　　2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定&...

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• 塑造完美女人的背部减肥瑜伽

   　　几组简单的瑜伽动作。塑造完美女人背部线条。　　动作一　　1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。　　2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。　　3.吸气...

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• 瘦腰瑜伽 一个月练成细柳腰

   　　腰上的赘肉是很多MM减肥的心头大患，只要一坐下来，赘肉就层层叠叠成游泳圈，特别难看。腰上的赘肉怎么减？瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式，坚持练习瘦腰瑜伽，每天两组，坚持一个月左右，水桶腰也能变成细柳腰哦。　　弓式　　1.平趴...

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• 瑜伽减肥方法搭配盐水效果翻倍

  　　瑜伽+盐水净肠术：　　清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。　　瑜伽减肥方法　　动作一：摩天式直立，两脚与肩同...

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• 巧用瑜伽球减肥 燃脂美体塑身形

   　　瑜伽是现在风靡的减肥运动，通过拉伸增加身体的柔韧度，同时加速代谢，燃烧脂肪。瑜伽球是瑜伽运动中经常使用的道具，瑜伽球缓冲力强，贴合身体，能够保护身体免于过度弯曲扭伤等，健身效果超级棒的，下面一起来了解下瑜伽球减肥的方法吧。　...

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• 减肚子必知4个瑜伽动作 轻松摆脱肚腩困扰

   　　现今很多白领都会有一个烦恼，就是小肚子比较大，这都是由于久坐、不运动造成的，那么我们该怎么减肚子呢？减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢？下面就让小编推荐4个瑜伽动作，修身又减肚子哦！　　怎么减肚子4个瑜伽动作少不了　　...

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• 坦胸已out 露背才够in！美背瑜伽让你“背”受关注

   　　长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿，经常含胸弯腰，背部很容易长肉哦，此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎么去瘦身比较好呢？下面就跟着小编一起来做瑜伽吧！　　1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚...

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• 瘦身减肥瑜伽动作 练成魔鬼身材

   　　站立劈腿式拉紧大腿肌肉　　站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行，重...

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• 瑜伽球减肥操 有效燃脂塑造柔美曲线

   　　今天小编要为大家介绍的这个瑜伽操是于瑜伽球的结合，大家在家都可以练习，不需要去外面进行运动，瑜伽球的瘦身方法比一般的瑜伽操要有趣的多，今天小编要为大家介绍的这组瑜伽操呢，动作有点难度，别看动作难就不学哦，燃脂效果可是顶呱呱的...

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• 搭配哑铃做减肥瑜伽 燃脂效果翻倍

  　　半蹲式瑜伽　　目标部位：臀部、大腿和腹部　　双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到...

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• 背部减肥瑜伽 塑造完美女人

   　　假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想拥有迷人的背部曲线，做个完美女人吧？下面跟健身专家一起来学习背部减肥瑜伽动作，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧。　　动作一　　1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小...

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• 瑜伽可以减肥吗 哪种瑜伽减肥效果好

   　　以前天天跑步，后来实在是没办法坚持下来，没条件啊，要生活，要上班，工作压力大，生活节凑快。　　最好的减肥方法就是运动。但是要坚持，要不怕累，不怕出汗。如能坚持就下来就是最好的，如果坚持不下来的话，可以考虑一下瘦身产品。　　有...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 15分钟力量瑜伽动作 快速减肥

  　　每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做这套瑜伽两个循环（注意左右两侧的都要做哦）。　　前屈式　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 2组瘦腿翘臀瑜伽 前凸后翘迷死男人

  　　挺翘的臀部和修长的美腿是每个爱美MM梦寐以求的好身材，做瑜伽可以让你达到目的哦!　　TIPS双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。　　STEP2　　吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地。肩膀抵住地面，不可离地。头部保持在...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动