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李美女现在处于哺乳期,一家人对她的生活和饮食都非常关心。下面要给大家分享的内容是:“辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食”,一起来看下吧!
虾米粥
食材:虾米、粳米。
步骤:(1)先将虾米和粳米洗干净备用。
(2)在锅里加水先煮粳米粥。
(3)煮至半熟加虾米,汤粘稠时即可关火。
功效:虾米粥补肾益精通乳,富含优质蛋白,以及钙、磷、铁等多种矿物质。
酒酿蛋花汤
食材:酒酿、鸡蛋、红枣。
步骤:(1)先准备酒酿一盒,红枣几颗,一个打撒的鸡蛋备用。
(2)把水烧开后先放入酒酿和红枣,搅拌均匀。
(3)最后再放入打撒的鸡蛋至蛋花状,出锅。
辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食(图片)功效:益气养血,促进妈妈泌乳。
猪蹄汤
食材:猪蹄、通草、适当的水、葱、盐、黄酒等调味料。
步骤:(1)将猪蹄、通草洗净,猪蹄剁碎备用。
(2)把猪蹄,通草一起放入锅(砂锅为佳)内共煮。
(3)先用武火,水开后再改文火,直到猪蹄煮烂为止。
(4)猪蹄汤煮好后,加入适当的调味料,出锅。煮1只猪蹄,可以连续服用3~5天。猪蹄可以现在午餐时吃掉。
功效:猪蹄富含胶原蛋白,能活血补血,通草有利水、通乳之效。
熬鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。
木瓜鳅鱼汤
此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
以上就是关于:“辅乳期吃什么对宝宝好 推荐这些美食”的分享,希望对你有帮助。
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