三式瘦身瑜伽每天动动也能瘦

　　做什么瑜伽能减肥又能助消化呢？那小编今天就跟大家分享，三个具有双重作用的瑜伽动作，每天只要花点时间就能瘦身何乐而不为呢？那就一起来看看具体的练习步骤吧！跟着学也能轻松瘦身哦！

　　一、勇士瑜伽

　　①站立，双脚分开有四个脚的宽度，使左右腿呈90度。伸直双臂置于身体两侧，并与肩膀在一条线上。

　　②弯曲左膝盖呈90度，保持自然呼吸5次，换到另一边重复做。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。

　　二、坐立扭转瑜伽

　　①坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。

　　②右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

　　功效：助于消化。

　　三、英雄坐姿瑜伽

　　坐立在后脚跟上，双手置于大腿上，伸直背部，保持这个姿势3-5分钟，做深呼吸。

　　功效：刺激消化系统，促进血液循环。