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• 下半身减肥瑜伽 不仅瘦腿还能治疗便秘

  　　1、站直，两腿分开与髋同宽，双手屈肘，在胸前合十，目视前方，保持自然呼吸。　　2、吸气，收紧腹部，双臂向上伸展，手臂贴住耳朵，抬起头部看向指尖，感觉躯干向上延伸。　　3、两手分开，双臂向前伸直，与肩同高，五指并拢，掌心向下。　　4、...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 减肥新风尚 瑜伽球塑身超燃脂

  　　瑜伽球4大健身效果：　　1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。　　2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定&...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 塑造完美女人的背部减肥瑜伽

   　　几组简单的瑜伽动作。塑造完美女人背部线条。　　动作一　　1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。　　2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。　　3.吸气...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瘦腰瑜伽 一个月练成细柳腰

   　　腰上的赘肉是很多MM减肥的心头大患，只要一坐下来，赘肉就层层叠叠成游泳圈，特别难看。腰上的赘肉怎么减？瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式，坚持练习瘦腰瑜伽，每天两组，坚持一个月左右，水桶腰也能变成细柳腰哦。　　弓式　　1.平趴...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽减肥方法搭配盐水效果翻倍

  　　瑜伽+盐水净肠术：　　清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。　　瑜伽减肥方法　　动作一：摩天式直立，两脚与肩同...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 巧用瑜伽球减肥 燃脂美体塑身形

   　　瑜伽是现在风靡的减肥运动，通过拉伸增加身体的柔韧度，同时加速代谢，燃烧脂肪。瑜伽球是瑜伽运动中经常使用的道具，瑜伽球缓冲力强，贴合身体，能够保护身体免于过度弯曲扭伤等，健身效果超级棒的，下面一起来了解下瑜伽球减肥的方法吧。　...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 减肚子必知4个瑜伽动作 轻松摆脱肚腩困扰

   　　现今很多白领都会有一个烦恼，就是小肚子比较大，这都是由于久坐、不运动造成的，那么我们该怎么减肚子呢？减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢？下面就让小编推荐4个瑜伽动作，修身又减肚子哦！　　怎么减肚子4个瑜伽动作少不了　　...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 坦胸已out 露背才够in！美背瑜伽让你“背”受关注

   　　长时间坐在办公室的MM如果不注意坐姿，经常含胸弯腰，背部很容易长肉哦，此时穿紧身衣服和露背装就显得尴尬了。那么怎么去瘦身比较好呢？下面就跟着小编一起来做瑜伽吧！　　1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瘦身减肥瑜伽动作 练成魔鬼身材

   　　站立劈腿式拉紧大腿肌肉　　站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行，重...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽球减肥操 有效燃脂塑造柔美曲线

   　　今天小编要为大家介绍的这个瑜伽操是于瑜伽球的结合，大家在家都可以练习，不需要去外面进行运动，瑜伽球的瘦身方法比一般的瑜伽操要有趣的多，今天小编要为大家介绍的这组瑜伽操呢，动作有点难度，别看动作难就不学哦，燃脂效果可是顶呱呱的...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 搭配哑铃做减肥瑜伽 燃脂效果翻倍

  　　半蹲式瑜伽　　目标部位：臀部、大腿和腹部　　双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 背部减肥瑜伽 塑造完美女人

   　　假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想拥有迷人的背部曲线，做个完美女人吧？下面跟健身专家一起来学习背部减肥瑜伽动作，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧。　　动作一　　1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 瑜伽可以减肥吗 哪种瑜伽减肥效果好

   　　以前天天跑步，后来实在是没办法坚持下来，没条件啊，要生活，要上班，工作压力大，生活节凑快。　　最好的减肥方法就是运动。但是要坚持，要不怕累，不怕出汗。如能坚持就下来就是最好的，如果坚持不下来的话，可以考虑一下瘦身产品。　　有...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 15分钟力量瑜伽动作 快速减肥

  　　每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做这套瑜伽两个循环（注意左右两侧的都要做哦）。　　前屈式　　两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 2组瘦腿翘臀瑜伽 前凸后翘迷死男人

  　　挺翘的臀部和修长的美腿是每个爱美MM梦寐以求的好身材，做瑜伽可以让你达到目的哦!　　TIPS双脚保持平行，不要外八也不要内八，膝盖不超过脚指头。　　STEP2　　吸气，将臀部往上提起，直到背部完全离地。肩膀抵住地面，不可离地。头部保持在...

  2016-12-08 百街秀 减肥运动

• 冬天吃什么减肥 10种食物饱腹又消脂

  　　冬天吃什么减肥最有效？　　自从天气转凉以后，每天都有人跟九姑娘说减肥好难。。。因为吃饱了会胖，不吃饱会冷，那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不，以下10种食物正合你的心思！　　冬天减肥食物No.1鸡蛋　　冬天改变饮食结构的第一...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 土豆减肥食谱 月减5斤

  　　很多人都认为土豆是淀粉含量很高的食物，如果说土豆可以减肥恐怕很多人都是不相信的，常理上来讲减肥当然要尽量少吃一些淀粉类食物，但是今天小编要跟大家份上的土豆减肥法却可以帮助您快速减轻体重从而达到瘦身的目的。　　有关土豆的营养　　土豆...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 水果减肥？小心越减越肥哦

  　　误区一：只要是水果都能减肥　　水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 秋季减肥早餐指南 ，早上吃得好才能健康享瘦！

   　　减肥界都知道，晚餐可以不吃，早餐绝对不可以不吃。不吃早餐绝对是最愚蠢的减肥方法之一，因为早餐是开始一天生活的第一餐，经过一夜睡眠消化的身体也需要能量补充，然后开启身体新陈代谢。如果没有早餐，身体新陈代谢没法运转，只会拖慢减肥...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 秋季不贴肥膘 饮食注意这些！

  　　秋季饮食原则：　　1、睡前3小时严禁进食！　　晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！而且如果你真的要认真减肥的话，晚上最好选择吃水果，尤其以苹果为主，苹果所含热量约为50千卡/百克，然而身体消化每百克苹...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 5款营养减肥早餐　帮你更快蜕变成女神

  　　搭配一、牛奶、全麦面包和番茄生菜沙拉　　这是一款比较简单的西式早餐，全麦面包中含有丰富的纤维素，而且卡路里适中，重要的是饱腹感极强，搭配牛奶中的钙质和蛋白质，可以为身体补充足够的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，这款早餐的搭配非常适合没...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 西红柿怎么吃最营养减肥？

  　　西红柿的减肥功效：　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。　...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 自制排毒蔬果汤 5天瘦4斤

  　　大多数肥胖的人群都有便秘，便便要是长期放任它留在体内，很容易会形成多余的脂肪，使你身材慢慢变形，腹部逐渐隆起，不知不觉形成小肚腩。想要摆脱这些烦恼，一起学学帮你治疗便秘的排毒蔬果汤减肥食谱吧，帮你轻松解“秘”。...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 想要快速没有赘肉，试试这些减肥法

  　　1、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的。原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 营养师教你挑健康零食 好吃不发胖

  营养师帮你挑健康零食很少有女孩不爱吃零食的，特别对于大部分坐班族而言，零食简直可以作为一种“生产资料”——在写稿、写策划、写资料不含一块巧克力、水果糖哪儿来的灵感？寒夜加班，没有一杯热可可、热...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 想要瘦小腹，快来领走这些刮油“宝物”

  　　吃什么瘦肚子：水果类　　1、奇异果　　奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。而且，带点酸甜味儿的奇异果，更有防止便秘、帮助消化、消脂减肥的奇异效果。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 吃茄子可以减肥吗？茄子减肥食谱

   　　小编的妈妈总是告诉小编，多吃紫色的东西有益健康。所以，在成长的过程中，小编吃了很多茄子！不过，作为担负着减肥事业的我而言，总觉得茄子和肉一起做的时候，不知不觉就吸附了很多的油脂，吃了会胖。为了解决这个疑惑，小编特意整理了这篇...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 吃对食物，还你一副魔鬼身材，就是这么牛

  　　1.茄子　　茄子貌似是没有多少营养功效的一种蔬菜，但实际上茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水分排出，促进排毒，消除水肿。茄子表皮还有一种叫做花青素的物质，对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗作用！但是茄子在烹饪时，会比较吸油，...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 神奇醋泡黄豆减肥法 完胜赘肉的必备法宝

  　　醋泡黄豆减肥法的功效相信有很多人不太了解，此款减肥法中不仅含有丰富的胶原蛋白，可以补充人每天的必须物质之外，还是一道热量不高的食物。在夏天食用口感是非常棒的，因此它所含热量低于其他食物的这个特点便成为了具有减肥功效的食物。对于大多数体重...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱

• 减肥主食要吃粥还是吃饭？

  减肥是吃粥好还是吃饭好？想弄清楚这个问题，让我们先认识一下什么是主食主食：以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。1：米类，包括大米，小米，黑米，糙米，糯米等等，自然也包括用米做出来的米粉...

  2016-12-08 百街秀 减肥食谱